- balhikingteam@gmail.com
- WhatsApp: +9779823697496
Трек к Эвересту через три перевала/ Everest Three Passes Trek
Трек к Эвересту через три перевала — это сложный высокогорный маршрут в регионе Сагарматха (Эверест) в Непале, который соединяет три главных гималайских перевала — Ренджо-Ла, Чо-Ла и Конгма-Ла — в одну петлю. Вместо прямого восхождения к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ), этот маршрут сочетает в себе несколько маршрутов (тропу Гокио-Лейкс, традиционную тропу БЛЭ и тропу через три высокогорных перевала), предлагая исключительно разнообразные пейзажи: высокогорные озера, подвесные мосты, деревни шерпов и панорамные виды на одни из самых высоких вершин мира (включая Эверест, Лхоцзе, Чо-Ойю, Макалу и множество других).
Поход, обычно продолжающийся 18–20 дней, начинается (и заканчивается) перелётом в Луклу (2860 м) и проходит через такие ключевые населённые пункты, как Намче-Базар, Гокио, Дзонгла, Лобуче и Дингбоче. Этот маршрут считается одним из самых сложных в районе Эвереста, с самым высоким перевалом, Конгма-Ла, высотой 5535 м. Во время похода участники акклиматизируются, пересекают ледники и знакомятся с уникальными культурными и экологическими зонами, характерными для этой части Гималаев.
1. Внутренние авиаперелеты (Катманду – Лукла и обратно),
2. Питание полный пансион во время похода: обед, ужин, завтрак, чай, кофе.
3. Все разрешения, услуги гида и носильщика, один носильщик на 2 треккера.
4. Спортивный мешок Bal Hiking Team (необходимо повторное прохождение после треккинга).
5. Сертификаты для треккинга,
6. Детский набор первой помощи от персонала,
7. Мини-кошки для перевалов,
8. Сезонные свежие фрукты, печенье и т.д.
9. Пуховик и спальный мешок во время треккинга (при необходимости).
10. Трансфер из аэропорта и обратно.
11. Пальцевой пульсоксиметр (мы используем его ежедневно для измерения уровня кислорода и пульса во избежание повышенного риска).
12,13% НДС и официальные расходы.
13. Лучший доступный номер и лодж во время треккинга.
1. Международные перелеты,
2. Отель в Катманду,
3. Непальская виза, туристическая страховка,
4. Вода, Wi-Fi, горячий душ, вертолет, треккинговое снаряжение,
5. Чаевые гиду/носильщику и личные расходы.
Вариант 2. Стоимость обычного пакета на 18-19 дней: 1160 долларов США с человека.
1. Внутренние перелеты (Катманду – Лукла и обратно),
2. Все разрешения, услуги гида и носильщика, 1 носильщик на 2 треккинговых участников.
3. Спортивный мешок Bal Hiking Team, необходимо повторно сдать после треккинга.
4. Сертификаты для треккинга.
5. Детский аптечка для оказания первой помощи.
6. Мини-кошки для высокогорья.
7. Пуховик и спальный мешок во время треккинга (при необходимости).
8. Трансфер из аэропорта и обратно.
9. Пальцевый пульсоксиметр (мы используем его ежедневно для измерения уровня кислорода и пульса во избежание повышенного риска).
10,13% НДС и официальные расходы.
11. Лучший доступный номер и лодж во время треккинга.
В стоимость пакета не входит:
1. Международные перелеты.
2. Отель в Катманду.
3. Непальская виза, туристическая страховка.
4. Вода, Wi-Fi, горячий душ, вертолет, треккинговое снаряжение.
5. Чаевые гиду/носильщику и личные расходы.
6. Питание: обед, ужин, завтрак в день 25–30 долларов США в зависимости от ваших расходов.
Вариант 3: стоимость гида и носильщика или носильщика
в день
День 1 – Прибытие в Катманду (1350 м)
Действие:
Прибытие в международный аэропорт Трибхуван (TIA).
Трансфер в отель в Катманду (район Тамель).
Вечерняя проверка снаряжения, заключительная подготовка и инструктаж с руководителем треккинга/гидом.
Размещение: стандартный отель среднего класса в Катманду (по выбору гостя).
День 2 – Катманду → Лукла (2860 м) → Пхакдинг (2610 м)
Перелёт:
Ранний утренний перелёт на самолёте (примерно 30 минут) из Катманду → Лукла (аэропорт имени Тенцинга и Хиллари).
Примечание: перелёт зависит от погодных условий; при плохой видимости может потребоваться запасной день.
Путешествие: Лукла → Пхакдинг
Расстояние: ~8 км
Набор/сброс высоты: Лукла (2860 м) → Пхакдинг (2610 м) → спуск ~250 м
Примерное время в пути: 3–4 часа
Профиль маршрута:
Из Луклы спуск через сосновый и рододендроновый лес.
Пересечь несколько подвесных мостов через реку Дудх-Коши.
Посетите небольшие деревни шерпов; Пхакдинг расположен на речных террасах.
Размещение: Чайный домик в Пхакдинге (простые комнаты с общим туалетом).
Достопримечательности:
Виды на Конгде Ри и Кусум Кангуру через долину.
Первое знакомство с атмосферой чайного домика в стиле шерпов.
Расстояние: ~9 км
Набор/сброс высоты: +830 м (общий набор высоты)
Примерное время в пути: 6–7 часов
Профиль маршрута:
Начальный участок пути следует по течению реки Дудх-Коши через узкое ущелье, пересекая несколько подвесных мостов (например, подвесной мост Хиллари).
Крутой зигзагообразный подъём (перепад высот около 600 м) от Джорсалле → Кьянджума.
Последний подход к Намче-Базару (3440 м), прохождение нескольких контрольно-пропускных пунктов (въезд в Национальный парк Сагарматха, офис TIMS).
Размещение: гостевой дом/чайный домик в Намче-Базаре (есть отдельные номера).
Достопримечательности:
Панорамные виды на Тхамсерку (6608 м) и Кусум-Кангуру (6367 м).
Колоритный базар Намче — магазины, кафе, пекарни и смотровые площадки.
Развлечения:
Подъём к отелю Everest View (3880 м)
Расстояние (туда и обратно): ~6 км
Набор высоты: ~440 м
Примерное время: 3–4 часа
Достопримечательности: Потрясающие виды на восход солнца над Эверестом (8848 м), Лхоцзе (8516 м) и Ама-Даблам (6812 м). Насладитесь чаем/кофе на панорамной террасе отеля.
По желанию: Короткий поход в Сьянгбоче (3750 м) с видом на Тхамсерку и Конгде-Ри.
Размещение: В той же чайной/гостевом доме в Намче-Базаре.
Достопримечательности:
Акклиматическая прогулка помогает снизить риск горной болезни (ОГБ).
Посещение местного рынка, пекарни и Музея культуры шерпов.
Расстояние: ~10 км
Набор/сброс высоты: +420 м (чистый набор высоты)
Примерное время в пути: 5–6 часов
Профиль маршрута:
Спуск от Намче-Базара → Санаса (~3 км, –400 м).
Пересечение Дудх-Коши ⇒ Пхунки-Тенга (2970 м).
Подъём через рододендроновые и пихтовые леса к Дебуче (3580 м), а затем к монастырю Тенгбоче (3860 м).
Размещение: гостевой дом рядом с монастырём Тенгбоче.
Особенности:
Монастырь Тенгбоче: крупнейшая гомпа в Кхумбу; на рассвете проводятся буддийские ритуалы песнопений.
Великолепные виды на Эверест, Ама-Даблам, Нупцзе и Тамсерку с монастырского комплекса.
Расстояние: ~12 км
Набор/сброс высоты: +550 м (с небольшими подъёмами/спусками)
Примерное время в пути: 6–7 часов
Профиль маршрута:
Спуск из Тенгбоче → Дебуче (–280 м).
Следуйте по долине Имджа Кхола до Пангбоче (3930 м).
Постепенный подъём по каменистой морене, мимо мемориалов шерпов возле Пангбоче, к месту встречи с Имджа Кхолой.
Заключительный рывок через засушливое, продуваемое ветрами плато до Дингбоче (4410 м).
Размещение: чайный домик/гостевой дом в Дингбоче.
Достопримечательности:
Виды на Тамсерку и Таваче.
Вид на долину Дингбоче с ледниковыми ручьями Имджа Кхола.
Действия:
Подъём на холм Нагарджун (5180 м) или Чукунг Ри (5550 м) для акклиматизации.
Вариант A (Нагарджун):
Расстояние (туда и обратно): ~10 км
Набор высоты: ~770 м
Примерное время: 5–6 часов
Идеальный вариант для наблюдения восхода солнца над Макалу (8485 м), Лхоцзе и Ама-Даблам.
Вариант B (Чукунг Ри):
Более длительный поход; общая продолжительность 7–8 часов.
Набор высоты до хребта: ~1140 м.
Остаток дня: Отдых в Дингбоче — посещение небольшого монастыря, наслаждение пейзажами долины.
Размещение: тот же гостевой дом в Дингбоче.
Основные моменты:
Акклиматизация на высоте около 5000 м обеспечит более безопасное прохождение высоких перевалов.
Ледяные виды на хребет Лхоцзе Шар; наблюдение за гималайскими стервятниками, кружащими над прохладными термальными потоками.
Расстояние: около 6 км
Набор/сброс высоты: +320 м (чистый набор высоты)
Примерное время в пути: 4–5 часов
Профиль маршрута:
Плавный подъём вдоль западного берега Имджа Кхолы.
Пересечь небольшую морену, чтобы добраться до Чхукунга (4730 м), небольшого поселения у подножия Айленд-Пик.
Размещение: простая чайная в Чхукунге.
Достопримечательности:
Панорамные виды на Имджа-Це (Айленд-Пик, 6189 м).
Подготовка к утреннему переходу через Конгма-Ла (краткая проверка снаряжения).
Расстояние: ~12 км
Подъём/сброс высоты: +805 м (до перевала), затем –625 м спуск до Лобуче
Примерное время в пути: 7–8 часов (всего)
Маршрут маршрута:
Выход ранним утром (~5:00), чтобы воспользоваться более плотным снегом (если он есть).
Крутой подъём по морене до гребня Конгма-Ла (5535 м) — каменистый, в начале сезона может быть обледеневший.
На перевале: панорамные виды на Чо-Ойю (8188 м), Барунце (7162 м) и ледник внизу.
Крутой спуск на юго-запад по рыхлым моренам в долину Лобуче.
Достигните деревни Лобуче (4910 м) — небольшой группы чайных домиков у подножия хребта.
Размещение: чайный домик в Лобуче.
Достопримечательности:
Самый высокий перевал маршрута (5535 м).
Захватывающий вид на Нупцзе (7861 м) и вершины на границе с Тибетом.
Расстояние: ~14 км (туда и обратно из Лобуче)
Набор/сброс высоты: +920 м (до ВБК), затем –920 м обратно в Лобуче? (Но на практике большинство групп ночуют в Горак Шепе)
Примерное время в пути: 8–9 часов (с фото-остановками)
Рекомендация:
Вариант A (наиболее распространённый):
Переход Лобуче → Горак Шеп (2–3 часа; +260 м).
Храните вещи в чайной Горак Шеп; только рюкзаки.
День → Базовый лагерь Эвереста (2 часа; +200 м).
Возвращение в Горак Шеп (2 часа; –200 м).
Ночевка в Горак Шепе (5170 м).
Вариант B (при нехватке времени, возвращение в Лобуче):
Из Горак Шепа поднимитесь на Кала Паттар (5545 м), чтобы полюбоваться закатом (3–4 часа туда и обратно).
Спуск обратно в Лобуче в тот же день (6–7 часов в общей сложности) – не рекомендуется на этой высоте; безопаснее остановиться в Горак Шепе.
Размещение: Чайхана в Горак Шепе (холодная, с основными удобствами; общие ванные комнаты).
Характеристики:
Базовый лагерь Эвереста: ледопад, экспедиционные палатки, фронт ледопада Кхумбу.
Кала Паттар (5545 м): Лучшая панорама восхода солнца на Эверест, Лхоцзе, Нупцзе, Пумори.
Расстояние: ~12 км
Набор/сброс высоты: +250 м (до Чо Ла), –590 м (до Дзонглы)
Примерное время в пути: 6–7 часов
Профиль маршрута:
Спуск с Горак Шеп → Лобуче (–260 м; ~1 час).
Подъём на Лобуче → перевал Чо Ла (5420 м): ~3 часа по каменистой, местами обледенелой морене.
В Чо Ла: виды на Чолатсе (6440 м), северный склон Ама-Даблам.
Крутой спуск к Дзонгле (4830 м) по ледниковой морене.
Размещение: чайный домик в Дзонгле.
Основные моменты:
Пересечение второго высокого перевала (5420 м).
Первый взгляд на вершины западного склона Чолатсе/Лхоцзе.
Расстояние: ~6 км
Набор/сброс высоты: –130 м (чистый спуск) (с небольшими подъёмами/спусками)
Примерное время в пути: 3–4 часа
Профиль маршрута:
Спуск по ледниковой морене и разветвлённым ручьям ледника Нгозумпа.
Пересечение небольших боковых морен и мелких ручьёв, чтобы достичь Тхагнак (4700 м).
Размещение: Чайный домик в Тхагнак (защищённое дно долины).
Основные моменты:
Виды на северо-западный склон Чо-Ойю.
Возможность увидеть гималайских козерогов или сурков у берегов ручьев.
Расстояние: ~12 км
Перепад высот: +660 м (до перевала), –570 м (до Гокио)
Примерное время в пути: 7–8 часов
Профиль маршрута:
Рекомендуется перед рассветом: Тхагнак → База Ренджо-Ла (4800 м).
Крутой подъём на перевал Ренджо-Ла (5360 м) (~3 часа от Тхагнак).
На вершине: потрясающие панорамы Эвереста, Нупцзе, Лхоцзе и Макалу.
Длительный спуск (~4 часа) по морене к деревне Гокио (4790 м), проходящей мимо первого озера Гокио.
Размещение: гостевой дом в нижнем Гокио (простые, но уютные чайные домики).
Достопримечательности:
Непревзойденные виды с вершины Рэнджо-Ла на пять из шести высочайших вершин мира: Эверест, Лхоцзе, Макалу, Чо-Ойю и Чолаце.
Озёра Гокио — изумрудно-зелёная серия ледниковых озёр (первое озеро, которое видно при спуске).
Вариант A — Гокио-Ри (5357 м):
Расстояние (туда и обратно): ~6 км
Набор высоты: ~560 м
Время: 4–5 часов
Достопримечательности: Панорамные виды на Эверест, Макалу, Лхоцзе и Чо-Ойю с вершины. Вариант B – Пятое озеро Гокио (5200 м):
Расстояние (туда и обратно): ~10 км
Набор высоты: ~400 м
Время: 5–6 часов
Достопримечательности: Безмятежные озера, иногда встречающиеся гималайские белоголовые сипы и отражения величественных вершин.
Размещение: тот же чайный домик/гостевой дом в Гокио.
От Гокио через перевал Ренджо-Ла (5360 м / 17 585 футов) до Лунгдена (также пишется как Лунден) – один из самых ярких маршрутов похода к Эвересту через три перевала. Это потрясающий и сложный маршрут, открывающий панорамные виды на Эверест, Чо-Ойю и озера Гокио. Начальная точка: Гокио (4790 м / 15 715 футов)
Высшая точка: перевал Ренджо-Ла (5360 м / 17 585 футов)
Конечная точка: Лунгден (4380 м / 14 370 футов)
Продолжительность: 7–9 часов
Расстояние: ~11–13 км
Отдых
5:00–6:00: Выезд из Гокио
Ранний подъём крайне важен для хорошей погоды и безопасности.
Подъём сначала плавный, затем крутые зигзаги к перевалу.
Не забудьте взять с собой достаточно воды и перекуса — чайных нет до Лунгдена.
9:00–11:00: Достижение перевала Ренджо-Ла
Крутой финальный подъём с каменными ступенями.
Панорамные виды: Эверест, Макалу, Лхоцзе, озёра Гокио и Чо-Ойю.
Отпразднуйте немного, но не задерживайтесь слишком долго из-за высоты и ветра.
11:00–14:00: Спуск в Лунгден
Сначала крутой спуск, затем пологий по мере приближения к Лунгдену.
Тропа может быть каменистой и сыпучей — будьте осторожны.
Лунгден — небольшая деревня с несколькими чайными домиками.
Примечания и советы
Акклиматизация: Убедитесь, что вы хорошо акклиматизировались в Гокио (например, проведите 2 ночи или пройдите пешком Гокио Ри).
Погода: Ренджо Ла может быть покрыт снегом даже в пик сезона (октябрь/ноябрь, апрель/май).
Снаряжение: Микрошипы могут быть полезны в межсезонье; настоятельно рекомендуется использовать треккинговые палки.
Нет лоджей на маршруте: Возьмите с собой еду и не менее 2 литров воды.
В этот день мы спустимся в Таме, большую деревню. Из Таме открываются потрясающие виды на горы, такие как Тамсерку, Кантенга, Кусум Кангуру и другие. Здесь вы можете исследовать деревню и посетить монастырь, основанный около 300 лет назад.
Начальная точка: Лунден (4380 м / 14370 футов)
Конечная точка: Таме (3800 м / 12467 футов)
Продолжительность: 5–6 часов
Расстояние: ~10 км
Путь от Таме до Намче-Базара – это красивый и относительно несложный спуск через живописные деревни шерпов, каменные стены и рододендроновые леса. Этот участок часто входит в маршрут Трех Перевалов, к базовому лагерю Эвереста через Ренджо-Ла или по пути треккеров, возвращающихся с перевала Таши-Лапча или Гокей-Ренджола.
Легкий, постепенный спуск – в основном под гору или по ровной местности.
Пройдите через Тамо, где находится тихий монастырь.
Пересеките красивые подвесные мосты через реку Бхоте-Коши.
В лесах можно увидеть гималайских таров, фазанов или кабаргу. • Доберитесь до Намче-Базара, оживленного сердца региона Кхумбу.
План маршрута:
Таме (3800 м) → Тамо (3500 м)
2 часа
Пологий спуск через лес и поля, окруженные каменными стенами
Остановка на чай или обед в Тамо (тихой деревне шерпов)
Тамо → Намче-Базар (3440 м)
2-3 часа
Пересечение рек и небольших чортенов
Финальный подъём в Намче через сосновый лес
Размещение
Множество чайных домиков в Намче-Базаре
Wi-Fi, пекарни, горячий душ, банкоматы и магазины
Примечания
Лёгкий день по сравнению с днями на высоких перевалах
Отличный вариант для дня отдыха или в качестве буферной зоны после пересечения Ренджо-Ла или прибытия из Таши-Лапчи
Дополнительная дополнительная экскурсия: женский монастырь Кхари-Гома над Тамо.
Расстояние: ~20 км
Набор/сброс высоты: –580 м (чистый спуск, но включает короткий подъём до Санасы)
Примерное время в пути: 8–9 часов
Профиль маршрута:
Ранний выход: Намче → Санаса (2980 м) (–460 м; спуск ~1 час).
Санаса → Пхунки-Тенга (2970 м): ровная тропа вдоль Дудх-Коши (1 час).
Пхунки-Тенга → Монджо (2835 м): лёгкий спуск (1 час).
Монджо → Джорсалле (2740 м): спуск через лес (1 час).
Йорсалле → Лукла (2860 м): набор высоты на последних 120 м (2–3 часа).
Размещение: Чайная в Лукле.
Основные моменты:
Насладитесь последними видами Эвереста перед посадкой в Лукле.
Праздничный ужин в Лукле с группой треккинга.
Перелёт:
Ранний утренний перелёт Лукла → Катманду (30 минут).
Примечание: Необходимо быть на взлётно-посадочной полосе Луклы до 6:00 по местному времени.
День/Вечер:
Трансфер в отель в Катманду.
Свободное время для шопинга, посещения спа-салона или осмотра достопримечательностей (Пашупатинатх, Боудханатх, площадь Патан Дурбар и т. д.).
Прощальный ужин с культурным представлением (по желанию).
Запланируйте дополнительный день примерно на 2 дня на случай отмены рейса из-за плохой погоды.
Акклиматизация
Два полных дня акклиматизации (день 4 в Намче, день 7 в Дингбоче) помогут минимизировать острую горную болезнь (ОГБ).
Пейте не менее 3–4 литров воды ежедневно после подъёма выше 3000 м; рекомендуется принимать электролитные добавки.
Перевалы
Конгма-Ла (5535 м) – 9-й день: Технический рельеф с рыхлой мореной; могут понадобиться кошки/ледоруб (оценка будет проведена гидом).
Чо-Ла (5420 м) – 11-й день: Аналогичный морено-каменистый участок; возможны участки со снегом/льдом.
Рэнджо-Ла (5360 м) – 13-й день: Менее техничный, но всё ещё крутой мореной; рекомендуется ранний выход.
Одежда и снаряжение
С середины июня до конца сентября – сезон муссонов: ожидаются дожди/град после полудня на более низких высотах, снег на высоких перевалах. Лучшее время года: до муссона (март–май) и после муссона (конец сентября–ноябрь).
Возьмите с собой вещи на ночь при температуре −15°C в Горакшепе/Дзонгла; днем температура может достигать +5°C на солнце.
Основное: пуховик, двухслойные треккинговые ботинки (водонепроницаемые), гетры, кошки/ледорубы (для путешествий в начале/конце сезона), теплые перчатки, панама, солнцезащитные очки (с защитой от ультрафиолета), налобный фонарик, треккинговые палки.
4. Проживание и питание
Во всех чайных домиках есть простые кровати, общий туалет (часто в стиле «скват») и общая столовая.
Питание по меню — типичное меню: дал бат, паста, супы, овсянка, момо (пельмени).
Захватите с собой закуски (орехи, шоколад) для людей с повышенной калорийностью на высоте более 4000 м.
5. Разрешения и сборы
Карта TIMS (Система управления информацией для треккеров).
Разрешение на вход в Национальный парк Сагарматха (приобретается в Монджо или Катманду).
Разрешение на вход в сельский муниципалитет Кхумбу Пасанг Лхаму (контрольный пункт Монджо).
Ваше треккинговое агентство/гид обычно оформляет все разрешения до отправления.
6. Физическая подготовка
Требуется средний или высокий уровень физической подготовки: крутые подъёмы/спуски, ходьба ≥6 часов в день с рюкзаком весом 6–8 кг.
Предпоходная подготовка: 2–3 месяца кардиотренировок (бег, езда на велосипеде, подъём по лестнице) и тренировочные походы с 8–10 кг.
Безопасность и чрезвычайные ситуации
Всегда путешествуйте с опытным шерпа-проводником и носильщиком(ами).
Ежедневные проверки здоровья (пульсоксиметр) помогут контролировать сатурацию крови кислородом/частоту сердечных сокращений. AMA Services (Катманду) и Himalayan Rescue Association (Намче) при необходимости обеспечивают эвакуацию вертолетом (эвакуация вертолетом стоит дорого, бюджет 650 долларов США).
День Местоположение (высшая точка) Высота над уровнем моря (м) Общее количество часов пешего туризма (прибл.)
1 Катманду 1350 –
2 Пхакдинг 2610 3–4 часа
3 Намче Базар 3440 6–7 часов
4 Отель Everest View (3880) 3880 3–4 часа (акклиматизация)
5 Тенгбоче 3860 5–6 часов
6 Дингбоче 4 410 6–7 часов
7 Нагарджун/Чукунг Ри 5180+/5550 5–6 часов (акклиматизация)
8 Чукунг 4730 4–5 часов
9 Конгма Ла (5535) → Лобуче 5535 → 4910 7–8 часов
10 Горак Шеп (5170) → EBC 5170 → 5364 8–9 часов (туда и обратно)
11 Чо Ла (5420) → Дзонгла 5420 → 4830 6–7 часов
12 Таньяк 4700 3–4 часа
13 Рендзё Ла (5360) → Гокио 5360 → 4790 7–8 часов
14 Гокио Ри (5357) 5357 4–5 часов (акклиматизация)
15 Махермо 4470 5–6 часов
16 Намче Базар 3440 8–9 часов
17 Лукла 2860 8–9 часов
18 Катманду 1350 (перелёт)
Обзор основных перевалов
Конгма-Ла (5535 м) – День 9
Высшая точка похода.
Технические участки: рыхлая морена, возможны снег/лёд.
Потрясающий панорамный хребт ледников Кхумбу.
Чо-Ла (5420 м) – День 11
Узкий каменистый перевал; в начале/конце сезона могут быть снежные карнизы.
Прямой вид на Чолаце, Табоче и Нупцзе.
Рэнджо-Ла (5360 м) – День 13
Широкая ледниковая морена.
Незабываемая панорама на 360°, включая Эверест, Макалу, Лхоцзе, Чо-Ойю и Чолаце.
Лучшее время для похода
Предмуссонный период (весна): конец февраля – май
Тёплые дни, ясное небо, цветение рододендронов.
В марте в Конгмале/Чола может ещё лежать снег; рекомендуется использовать кошки.
После муссона (осень): конец сентября – ноябрь
Прохладная, сухая погода, стабильные виды гор, меньше вероятность дневных дождей.
Ночи становятся холоднее; высокие перевалы могут замерзать.
Примечание: Сезон муссонов (июнь – середина сентября) более влажный: облачность во второй половине дня, пиявки на более низких участках и возможные оползни. Некоторые группы планируют походы в июне, но будьте готовы к дождю, меньшему количеству чайных домиков и скользким тропам.
Заключительные замечания
Физическая подготовка:
Начните тренировки как минимум за 8–10 недель до восхождения — уделите особое внимание выносливости сердечно-сосудистой системы (бег по пересеченной местности, подъём по лестнице), силе (ноги/корпус) и ношению нагруженного рюкзака (минимум 8 кг).
Моральная подготовка:
Трекинг на высоте более 4000 м в течение нескольких дней подряд может быть психологически тяжёлым. Практикуйте длительные однодневные походы дома, чтобы обрести уверенность. Список вещей (только самое необходимое):
Треккинговые ботинки (водонепроницаемые, хорошо разношенные) + гетры
Пуховая куртка, утепленные брюки, флисовая одежда
Базовые слои (термобелье/термобелье), синтетические/шерстяные носки
Шапка, перчатки, бафф/гетр
Солнцезащитные очки (с защитой от ультрафиолета), солнцезащитный крем (SPF 50+), бальзам для губ
Кошки + легкий ледоруб (гид порекомендует в зависимости от сезона)
Налобный фонарь + запасные батарейки, многоразовые бутылки для воды (1 л x 2), таблетки для очистки воды или SteriPEN
Индивидуальная аптечка (включая диамокс/ацетазоламид, если назначено)
Треккинговые палки, дорожная сумка, рюкзак (40 л)
Экстренная эвакуация:
– Эвакуация вертолетом из Луклы/Дингбоче/Намче (стоимость варьируется).
– Зарегистрируйтесь в Ассоциации спасения Гималаев (Намче) для получения поддержки во время похода.
Культурный этикет:
– Спрашивайте разрешения, прежде чем фотографировать местных жителей, особенно в монастырях.
– Снимайте обувь перед входом в гостиные/столовые чайных домиков.
– Легкий поклон со сложенными вместе руками («Намасте») является общепринятым приветствием.
Примерное общее время треккинга
Дней в пути (без учета акклиматизации): 18 дней
Дней акклиматизации: 2 (Намче, Дингбоче) + 1 (поход в сторону Гокио-Ри)
Дней перелета/отдыха: 2 (прибытие в Катманду, Лукла → Катманду-Таиланд)
Всего: 18 дней из Катманду в Катманду, с прохождением трех перевалов, Восточного байдарочного лагеря, Гокио. Вы можете адаптировать этот маршрут, добавив дополнительный день отдыха в Дингбоче, если плохо себя чувствуете, или пропустив боковой трек Кагбала к Гокио Ри, если предпочитаете меньшие нагрузки. Всегда прислушивайтесь к рекомендациям гида относительно погоды, состояния маршрута и акклиматизации. Наслаждайтесь путешествием по одним из самых впечатляющих высокогорных ландшафтов мира!
Информация о питании в походе к Эвересту через три перевала
Варианты завтраков
Тибетский хлеб или чапати (с мёдом, джемом или яйцами)
Блины (яблочные, банановые, шоколадные, без добавок)
Каша (обычная, яблочная, с корицей или с молоком)
Блюда из яиц (вареные, яичница-болтунья, омлет)
Тост с джемом/маслом
Мюсли или кукурузные хлопья (с горячим молоком)
Чай/кофе/горячий шоколад
Варианты обеда и ужина
Блюда на обед и ужин часто одинаковы.
Набор далбат (рис, чечевичный суп, овощное карри, солёные огурцы – неограниченное количество!)
Жареный рис (с овощами, яйцом или курицей)
Лапша (жареная лапша, тукпа – суп с лапшой)
Момо (паровые/жареные пельмени с овощами, сыром или мясом)
Паста (макароны, спагетти с сыром или томатным соусом)
Пицца (базовые варианты с сыром/овощами)
Суп (чесночный, овощной, куриный, грибной)
Рагу шерпа (шьякпа) – сытное рагу из лапши с овощами и иногда с мясом
Вареный картофель с сыром или соусом чили
Спринг-роллы
Горячие напитки
Молочный чай (чия)
Чёрный чай
Чай с имбирём, лимоном и мёдом (отлично подходит для высокогорья)
Горячий шоколад
Кофе (растворимый или заварной)
Пополнение запаса горячей воды (можно зарядить на большой высоте)
Еда Заметки по высоте
Низкие высоты (от Луклы до Намче): Больше разнообразия, свежие ингредиенты, более низкие цены.
Средние высоты (от Намче до Дингбоче): Всё ещё неплохое разнообразие, немного свежих овощей.
Высоты (Чукхунг, Лобуче, Гокио): Ограниченное меню, в основном углеводы, цены выше.
Дни перевала: Чайных на перевалах нет. Вам нужно будет взять с собой перекусы (энергетические батончики, шоколад, орехи).
Советы по питанию в походе
Далбат — лучшее блюдо по энергетической ценности и ценности (неограниченное количество запасов).
При горной болезни рекомендуется чесночный суп.
Не забудьте взять с собой перекусы: энергетические батончики, смесь для переправы, шоколад и т. д., особенно в дни перевала.
Пейте много жидкости — пейте 3–4 литра в день.
Избегайте мяса на больших высотах; оно часто несвежее из-за отсутствия холодильника.
Снаряжение для похода на Эверест Три Перевала
Одежда
Базовые слои (на голое тело)
Термобельё (верх и низ) (мериносовая или синтетическая шерсть)
Влагоотводящие, быстросохнущие ткани.
Плотность: 150–200 г/м² для верха; лёгкий низ.
Носите с собой как минимум два комплекта для чередования.
Лёгкие футболки (синтетика или шерстяная смесь)
2–3 рубашки с коротким рукавом для восхождений на небольшие высоты или в качестве дополнительных слоёв.
Средние слои
Флисовая куртка или лёгкая утеплённая куртка
Флис или синтетическая ткань плотностью 100–200 г для тепла днём.
Молния спереди для вентиляции.
Лёгкая пуховая или синтетическая куртка
Пуховая ткань с плотностью 800–900 (или аналогичная синтетическая ткань).
Подходит для вечерних посиделок в лагере и самых высоких перевалов. Внешние слои (Shell)
Водонепроницаемая/дышащая куртка (с капюшоном)
GORE-TEX или аналог; проклеенные швы.
Легкая (300–400 г), но достаточно прочная для ветра, снега и дождя.
Водонепроницаемые/дышащие брюки
Можно надеть с гетрами, боковые молнии по всей длине (для легкого надевания/снятия поверх ботинок).
Надевается поверх треккинговых брюк.
Треккинговые брюки и шорты
Треккинговые брюки-трансформеры (молния, превращающаяся в шорты)
Рекомендуется 2 пары (одни можно сушить, пока вы в другой ходите).
Легкая, быстросохнущая, прочная смесь нейлона или полиэстера.
Штаны Softshell
Одна пара для холодных дней и высокогорья; ветроустойчивая, эластичная.
Нижнее белье/брифы
4–6 пар быстросохнущих.
Избегайте хлопка; выбирайте синтетику или меринос.
Утеплённые брюки
Пуховые брюки или утеплённые брюки из синтетического материала
Необязательно, но настоятельно рекомендуется для сна или преодоления перевалов (холодный ветер).
Дополнительные слои
Лёгкий пуховый жилет (необязательно)
Подходит для ношения под мембранной курткой на больших высотах.
Дополнительный утеплённый верх
Один дополнительный флисовый или синтетический свитер в качестве запасного варианта.
Обувь
Трекинговые ботинки
Высокие, водонепроницаемые, утеплённые
Достаточно прочные для пересеченной местности, совместимы с кошками (полуавтоматическими).
Удобная подошва (Vibram или аналогичная), разнашивание перед выходом.
Кэмповые туфли/сандалии
Лёгкие, дышащие сандалии или слипоны для вечеров в чайных/лагерях.
Носки
Трекинговые носки средней толщины (из смеси мериноса)
3–4 пары.
Влагоотводящие и с лёгкой подкладкой.
Легкие носки-вкладыши
Дополнительно: предотвращают появление мозолей при ношении под треккинговыми носками.
Плотные шерстяные носки
1–2 пары для очень холодных ночей (в спальном мешке).
Спальная система
Спальный мешок
Рассчитан на температуру от –10°C до –15°C (от 14°F до 5°F)
Трехсезонный / легкий пуховый мешок (наполнение ~800–900).
Прямоугольная или «кокон» форма в зависимости от предпочтений; желательно с капюшоном.
Вкладыш спального мешка
Шелковый или флисовый вкладыш
Увеличивает тепло на 5°C–8°C; сохраняет спальный мешок чистым.
Карман (дополнительно, если используется как чайный домик)
Для кемпинга: надувной или из пеноматериала с закрытыми ячейками
Значение R ≥ 3,5 для изоляции от земли.
Компактный, легкий.
Рюкзак и походный рюкзак
Основной рюкзак
Объём: 60–70 л
Прочный, с удобной системой крепления.
Дождевик встроенный или отдельно.
Петля для ледоруба и крепления для треккинговых палок полезны.
Походный рюкзак
20–30 л
Для повседневных вещей: вода, перекус, фотоаппарат, дополнительный слой одежды, солнцезащитный крем, аптечка.
Нагрудные и поясные ремни для устойчивости.
Вещевые мешки/сухие мешки
Компрессионные герметичные мешки (2–3 шт.)
Для защиты одежды и спального мешка от промокания.
1×10–15 л, 1×20–30 л.
Техническое снаряжение
Треккинговые палки
Регулируемые карбоновые или алюминиевые палки
Системы блокировки Flick-lock или Lever-lock.
Резиновые и снегозадерживающие корзины в комплекте (заменяются по мере необходимости).
Кошки (полуавтоматические)
8–10-зубые, лёгкие, алюминиевые или стальные
Полуавтоматические для ботинок с жёсткой подошвой и рантом на пятке.
Убедитесь, что ваши ботинки подходят по размеру и совместимы с кошками.
Личные вещи и аксессуары
Головные уборы
Теплая шапка или балаклава
Мериносовая или синтетическая, по возможности ветрозащитная.
Шляпа от солнца / бейсболка
Для защиты от солнца на небольшой высоте.
Шапка или шейный платок
Универсальное применение: лицо, шарф, шапка.
Защита рук
Лёгкие треккинговые перчатки
Синтетические, дышащие.
Утеплённые водонепроницаемые перчатки или варежки
Для высоких перевалов; внешняя часть из Gore-Tex или ветрозащитная, внутренняя — из флиса.
Внутренние перчатки (тонкие)
Подходят для использования под водонепроницаемыми перчатками.
Очки
Поляризованные солнцезащитные очки (категория 3 или 4)
Защита от ультрафиолета, по возможности с боковыми щитками.
Запасные солнцезащитные очки или защитные очки
Очки Glacier (облегающие) рекомендуются для высоты выше 5000 м.
Защита от солнца
Солнцезащитный крем с высоким SPF (SPF50+ / Широкий спектр)
Лицо, губы (бальзам для губ с SPF).
Увлажнение
Герметичные бутылки для воды / Nalgene (1 л)
Две бутылки, чтобы можно было топить снег на перевалах.
Складной резервуар для воды (2–3 л)
Помещается в рюкзак; используйте фильтрованную/кипяченую воду.
Термос (опционально)
Сохраняет жидкости тёплыми на высоте более 5000 м.
Увлажнение
Очистка воды
Таблетки для очистки воды (диоксид хлора) или Steripen/УФ-очиститель
На случай, если нет возможности кипятить воду или в межсезонье.
Налобный фонарь
Светодиодный налобный фонарь + запасные батарейки
200–300 люмен: для раннего выхода и походных работ.
Треккинговые гетры
Лёгкие, водонепроницаемые гетры
Защищают от снега, осыпей и пыли (особенно на Чо-Ла).
Полотенце и средства гигиены
Быстросохнущее полотенце из микрофибры
Маленького размера для лица/рук, среднего размера для принятия душа.
Набор туалетных принадлежностей
Биоразлагаемое мыло, зубная щётка/паста, маленький шампунь, влажные салфетки, дезинфицирующее средство для рук, туалетная бумага (рулон 100–200 г).
Принадлежности для женской гигиены (при необходимости)
Тампоны или прокладки; пакеты для утилизации.
Первая помощь / Здоровье
Личная аптечка
Набор для лечения волдырей (молескин, пластырь), антисептик, обезболивающие (ибупрофен/ацетаминофен), лейкопластырь, марля, мазь с антибиотиком.
Лекарственные препараты
Профилактика диамоксом (ацетазоламидом) для высокогорья (по назначению врача).
Персональные рекомендации, рекомендации по высоте.
Бальзам для губ с SPF.
Электроника
Фотоаппарат и аксессуары
Зеркальный/беззеркальный фотоаппарат или хорошая компактная камера
Дополнительные карты памяти, запасной аккумулятор (в холодную погоду аккумулятор разряжается быстрее).
Смартфон
Офлайн-карты (например, Maps.Me), дополнительный аккумулятор.
Питание и зарядка
Внешний аккумулятор (10 000–20 000 мА·ч)
Литий-ионный, рекомендуется два USB-выхода.
Солнечное зарядное устройство (опционально, 5–10 Вт)
Может работать медленно в плохую погоду; полезный запасной вариант.
Адаптер для розеток (Непал: тип C, D, M)
Универсальный адаптер с USB-портами. GPS-навигатор / высотомер (опционально)
Портативный GPS-навигатор или часы с высотомером
Для отслеживания маршрута на высоте более 5000 м
Безопасность и навигация
Карты и путеводители
Топографическая карта региона Эвереста
Масштаб: 1:50 000 или 1:100 000.
Ламинированная или в пластиковом конверте.
Путеводитель по маршруту / заметки для похода
Подробный маршрут с профилями высот.
Компас / GPS
Портативный компас
Базовая модель; всегда имейте при себе запасной компас на случай отказа электроники.
Спутниковая связь (опционально)
InReach или SPOT Messenger
Для экстренной связи SOS за пределами зоны покрытия мобильной связи.
Личные документы и наличные
Паспорт
Ксерокопия хранится отдельно; дополнительные фотографии паспортного размера (2–4).
Разрешения и сборы за разрешения
Разрешение на посещение Национального парка Сагарматха.
Карта TIMS (Система управления информацией о треккерах).
Разрешение на поход Three Passes (уточняйте у оператора или в Совете по туризму Непала).
Страховая документация
Страховка путешественника с возможностью спасения на большой высоте (≥6000 м).
Копия хранится в электронной почте/облаке.
Наличные (доллары США и/или непальские рупии)
В чайных принимают непальские рупии; ограниченное количество банкоматов в Лукле и Намче-Базаре.
Примерно 45–50 долларов США на человека в день на чай/кофе, закуски, горячий душ, дополнительное питание, чаевые.
Разное
Блокнот и ручка
Дневник для записей, отслеживание высоты/уровня кислорода. Пластиковые/многоразовые пакеты
Для мусора, разделения мокрой и грязной одежды.
Клейкая лента/ремкомплект
Ремонт снаряжения (разрыв, сломанная пряжка).
Запасные заплатки для коврика.
Швейный набор (маленький)
Иглы, нитки, булавки.
Снеки/энергетические продукты
Энергетические батончики, шоколад, орехи, сухофрукты.
Ремешок для солнцезащитных очков (Croakies)
Предотвращает потерю солнцезащитных очков в ветреную погоду.
Грелки для рук и ног
Одноразовые химически активируемые грелки (2–3 пары) для максимальной эффективности.
Мини-мультитул
Нож, плоскогубцы, маленькая отвертка.
Советы по упаковке и управлению весом
Стратегическое распределение слоев
Разложите одежду по отдельным сухим мешкам.
Упакуйте часто используемые вещи (солнцезащитный крем, налобный фонарь, перчатки) в легкодоступные места.
Минимизация дублирования
Двух комплектов базового белья достаточно; Избегайте лишних вещей «на всякий случай».
Чайные домики предоставляют большинство средств личной гигиены (мыло, туалетную бумагу) по завышенной цене — берите с собой минимум.
Вес
При походе в кемпинге общий вес рюкзака должен составлять около 12–14 кг (26–31 фунт) (включая воду и перекус).
При треккинге через чайные домики гид/носильщик может нести основную сумку; вес рюкзака должен составлять около 6–8 кг (13–18 фунтов).
Проверка и обкатка
Перед выходом наденьте ботинки в нескольких походах.
Спите в рюкзаке дома, чтобы убедиться в его комфорте и посадке.
Этикетируйте снаряжение
Прикрепите имя и контактную информацию к рюкзаку, пуховику и спальному мешку на случай, если что-то перепутаете.