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안나푸르나 베이스캠프(ABC) 트레킹
안나푸르나 베이스캠프(ABC) 트레킹은 네팔에서 가장 인기 있고 보람 있는 트레킹 코스 중 하나입니다. 아름다운 히말라야의 절경, 다채로운 풍경, 그리고 풍부한 문화적 경험을 선사하며, 이 모든 것을 비교적 적당한 트레킹 거리와 고도에서 경험할 수 있습니다. 트레킹 계획 및 이해에 도움이 되는 포괄적인 개요는 다음과 같습니다. 안나푸르나 베이스캠프(ABC) 트레킹 하이라이트
안나푸르나 1봉(8,091m), 마차푸차레(피쉬테일), 히운출리 등의 파노라마 전망
안나푸르나 생추어리: 거대한 히말라야 봉우리들이 펼쳐지는 자연 원형극장
문화 체험: 따뜻한 환대를 제공하는 구룽족과 마가르족 마을
온천: 지누 단다의 천연 온천에서 휴식을 취하세요
다채로운 풍경: 계단식 논, 대나무 숲, 고산 초원
표준 10일 패키지 비용: 개인 예비군 교통편 포함 1인당 $770 (포카라-울레리, 지누-포카라)
표준 10일 패키지 비용: 현지 교통편 포함 1인당 $728 (포카라-울레리, 지누-포카라)
1. 공항 픽업 및 드롭오프, 트레킹 기간 동안 모든 교통비,
2. 트레킹 기간 동안 풀보드(조식, 중식, 석식, 차, 커피) 제공
3. 모든 필수 허가, ACP, 안나푸르나 베이스캠프 트레킹
4. 영어 구사 가능 정부 자격증 소지 트레킹 가이드 1명
5. 포터 1명을 포함한 트레커 2명(약 20~25kg)
6. 손가락 끝 맥박 산소 측정기(매일 산소 수치와 맥박을 측정하여 위험 요소를 예방합니다.)
7. 가이드 및 포터: 식비, 숙박비, 교통비, 급여, 보험, 장비 등
8. 13% 정부 부가가치세 및 공식 경비
9. 트레킹 기간 동안 최상의 객실 및 숙박 제공
10. 발 하이킹 팀은 트레킹 중 장비를 담을 더플백을 제공합니다.
11. 트레킹 중 사용할 침낭 다운 재킷. 이후 필요한 경우 여행사에 환불해 드립니다.
12. 트레킹 자격증, 직원 응급 처치 키트
13. 제철 과일 및 비스킷 등
15. 포카라에서 나야풀까지 – 티케둥가 – 울레리까지 차량 또는 지프 제공 – 대중교통 버스 및 지누 다다 – 큐메 – 나야풀까지 차량 또는 지프 제공 – 포카라까지 대중교통 버스 제공
불포함 사항:
1. 콜라, 환타, 맥주, 위스키, 기저귀 교환대, 와이파이, 온수 샤워, 생수 등
2. 트레킹 장비(헬리콥터, 트레킹 장비)
3. 카트만두에서 포카라까지 관광버스 또는 항공편(차량)으로 이동
4. 국제선 항공편
5. 카트만두 및 포카라 호텔, 네팔 비자, 여행자 보험
6. 가이드/포터, 트레킹 직원, 팁, 개인 경비
-고도 이득: 1,030m(Nayapul 1,070m → Tikhedhunga 1,600m) 또는 1,230m(Ulleri까지 1,960m)
-시간(트레킹): 티케둥가까지 4 – 5시간; 울레리까지 +1 – 1.5시간
숙박: 울레리(Ulleri)의 찻집(시간/피트니스에 따라 다름)
포함 사항: 점심/저녁/차와 커피 (숙박 포함)
출발 고도:
-울레리: 1,960m
-종착 고도: 고레파니(2,850m)
트레킹 거리:
-울레리에서 고레파니: 약 16km
상승 고도:
-울레리 → 고레파니: +890m
-소요 시간: 약 6~7시간(티케둔가) / 5~6시간(울레리)
경로 및 주요 명소:
반타티, 낭기, 고라파니 콜라 마을을 지나(경로에 따라 다름), 고레파니(2,850m)에서 하산합니다.
다양한 숙소 옵션이 있으니 마을 주변을 짧게 산책하며 적응하세요.
숙박: 고레파니의 찻집
참고: 물을 충분히 마시고 에너지 간식을 준비해 두세요.
포함 사항: 아침/점심/저녁/차와 커피 (숙박 포함)
이른 아침 (새벽 전):
-푼힐(3,210m)에서 마차푸차레, 다울라기리, 안나푸르나 히말라야의 일출을 감상하세요.
-왕복: 약 3km (고레파니까지 왕복 2.5~3시간 소요, 마을에서 약 200m 오르막길 포함).
-고레파니에서 아침 식사
트레킹: 고레파니 → 타다파니
고도 변화: 2,850m → 2,630m (순 –220m, 단, 약간의 오르막/내리막 포함)
거리: 약 10km
소요 시간: 5~6시간
경로 및 주요 내용:
– 고레파니에서 진달래와 참나무 숲을 지나 고레파니 콜라까지 하산합니다.
– 데우랄리(약 3,055m)까지 완만한 오르막길을 오릅니다. 작은 능선과 게스트하우스가 있습니다(ABC 너머의 데우랄리와 혼동하지 마세요).
– 티키오탄, 라바 카르카, 반탄티를 지나 내리막길을 따라 완만한 오르막길을 따라 타다파니(2,630m)까지 올라갑니다.
– 마을 근처 타다파니 전망대에서 안나푸르나 남봉과 히운출리의 전망을 감상합니다.
숙박: 타다파니의 찻집
포함 내용: 조식/중식/석식/차와 커피 (숙박 포함)
– 출발 고도: 2,630m
– 도착 고도: 2,170m
– 거리: 약 11km
– 소요 시간: 5~6시간
경로 및 주요 내용:
– 타다파니에서 울창한 진달래/참나무 숲을 지나 가파른 바위길을 따라 간드룩 콜라(약 2,100m)까지 내려갑니다.
– 촘롱 콜라 위의 현수교를 건너 촘롱 마을(약 2,170m)까지 긴 오르막길(약 850m)을 시작합니다.
– 촘롱: 트레일에서 가장 큰 구룽 마을 중 하나. 안나푸르나 남봉과 피쉬테일(마차푸차레)의 전망을 감상할 수 있습니다.
숙박: 촘롱의 찻집
참고: 촘롱 콜라에서 촘롱까지의 오르막길은 가파릅니다(돌계단을 오르면 약 200m 고도 상승). 안나푸르나 생추어리의 성벽이 점점 가까워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
포함 사항: 조식/중식/석식/숙박 및 차와 커피
– 출발 고도: 2,170m
– 도착 고도: 2,600m
– 거리: 약 12km
– 소요 시간: 5~6시간
경로 및 주요 내용:
– 촘롱 출발 → 촘롱 콜라(약 1,550m)까지 가파른 내리막길(1,000개 이상의 계단)
– 현수교 건너기 → 대나무 숲을 지나 시누와(2,340m)까지 오릅니다.
– 숲길을 따라 힌쿠 동굴(2,520m)과 지누단다(2,630m)를 지나갑니다(끝 부분 근처에 있는 지누 온천과 혼동하지 마세요).
– 도반(2,600m) 도착 – 폭포가 흘러내리는 개울가에 자리 잡은 작은 롯지들
숙박: 도반의 티하우스
참고: 도반 근처 폭포는 멋진 사진 촬영 기회를 제공합니다. 시누와 이후 완만한 오르막길을 예상하세요.
포함 내용: 조식/중식/석식/차와 커피 (숙박 포함)
– 출발 고도: 2,600m
– 도착 고도: 3,230m
– 거리: 약 10km
– 소요 시간: 5~6시간
경로 및 주요 명소:
– 도반에서 울창한 대나무 숲과 진달래 숲을 지나 완만한 오르막길을 따라갑니다.
– 뱀부(2,310m)를 지나 점심 식사와 휴식을 취하기에 좋은 중간 지점입니다.
– 뱀부(Bamboo)를 지나 히말라야 호텔(2,900m)로 이동합니다. 작은 롯지입니다.
– 거기에서 짧고 가파른 오르막길을 오르면 안나푸르나 생추어리 본산으로 가는 관문인 데우랄리(3,230m)에 도착합니다.
– 데우랄리에는 난방 시설이 있는 몇 안 되는 찻집 중 하나가 있습니다(사전 요청 시).
– 숙박: 데우랄리 찻집.
참고: 뱀부 위쪽은 길이 가파르고 바위가 많으므로 트레킹 폴이 유용합니다. 파란 양과 운이 좋으면 히말라야 타르를 찾아보세요.
포함 사항: 숙박 포함 조식/점심/저녁/차와 커피
– 출발 고도: 3,230m
– 도중 최고 지점: 마차푸차레 베이스캠프(MBC) ~3,700m
– 도착 고도: 안나푸르나 베이스캠프(4,130m)
– 거리: 편도 약 8km
– 소요 시간: ABC까지 6~7시간 (편도)
경로 및 주요 내용:
– 데우랄리에서 MBC(마차푸차레 베이스캠프) 표지판을 따라가세요. 바위투성이에 빙퇴석이 늘어선 트레일입니다.
– MBC(3,700m)에서는 마차푸차레 남벽과 마르디 히말의 탁 트인 전망을 감상할 수 있습니다.
– 빙퇴석을 따라 마차푸차레 베이스캠프 전망대(3,900m)까지 가세요. 작은 개울을 건너세요.
– 안나푸르나 베이스캠프(4,130m)까지 이어지는 바위투성이 길을 따라 마지막 등반.
– 안나푸르나 1봉(8,091m), 안나푸르나 남봉(7,219m), 히운출리(6,441m), 강가푸르나(7,455m) 등 우뚝 솟은 봉우리들로 둘러싸여 있습니다.
– 눈으로 덮인 빙하의 시냇물과 곳곳에 꽂힌 기도 깃발 – 이곳이 바로 이 성지의 심장부입니다.
숙박: ABC에 있는 티하우스.
참고: 3,500m 이상에서는 날씨가 예측 불가능할 수 있습니다. 춥고 바람이 많이 불기 때문에 따뜻한 다운 겹옷과 장갑을 준비하세요. 사진 촬영과 휴식을 위해 시간을 충분히 가지세요. 고산 적응을 위해 격렬한 활동은 피하세요. 보통 오후 중반(오후 2시~4시)에 도착하는데, 이는 충분한 일광이 있어 시험 적응에 적합합니다.
포함 내용: 조식/중식/석식/차와 커피 (숙박 포함)
– 출발 고도: 4,130m
– 도착 고도: 2,310m
– 거리: 약 24km (데우랄리 + 도반 → Bamboo 경유)
– 소요 시간: 8~9시간 (긴 하산일)
경로 및 주요 내용:
– ABC에서 이른 아침 (오전 6~7시경) 긴 내리막길 출발
– 복귀 코스: ABC → MBC → 데우랄리 (3,230m) (2~3시간)
– 데우랄리 → Bamboo (2,310m) (도반 (2,600m) 경유) (추가 4~5시간)
– Bamboo (2,310m): 울창한 계곡과 간헐적으로 보이는 농장. 3,000m 이상에서 며칠을 보낸 후 휴식을 취하기에 좋은 곳입니다.
숙박: Bamboo의 티하우스.
참고: 고지대에서 하산하는 것은 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 트레킹 폴을 사용하고 자주 휴식을 취하세요. 하루를 나눠서 즐기고 싶다면 도반(Dovan)에서 하룻밤 묵고 뱀부(Bamboo)에 도착하는 것을 고려해 보세요.
포함 사항: 조식/중식/석식/숙박 및 차와 커피
– 출발 고도: 2,310m
– 도착 고도: 1,780m
– 거리: 약 11km
– 소요 시간: 4~5시간
경로 및 주요 정보:
– 뱀부(Bamboo)에서 진달래와 대나무 숲을 지나는 내리막길 트레일을 따라갑니다.
– 시누와(Sinuwa, 2,340m)를 지나(다른 하산 루트를 이용하는 경우), 지누 단다(Jhinu Danda, 1,780m)까지 가파른 내리막길을 따라 내려갑니다.
– 지누 단다: 하류로 약 15분 거리에 있는 온천(길링(Ghiling) 또는 지누(Jhinu) 온천)으로 유명합니다.
-많은 트레커들이 40~45°C의 천연 온천에서 뻐근한 근육을 풀어줍니다.
숙박: 지누 단다(Jhinu Danda)의 찻집.
참고: 온천 이용 시 소정의 입장료(약 100 NPR)가 있습니다. 피곤하시다면 하산하기 전에 온천에서 더 많은 시간을 보내며 휴식을 취하세요.
포함 내용: 조식/중식/석식/차와 커피 (숙박 포함)
– 출발 고도: 1,780m
– 도착 고도: 820m (포카라)
– 트레킹 거리: 약 7km (지누 → 나야풀)
– 트레킹 시간: 약 2~3시간 (대부분 내리막/평지)
추가 이동:
나야풀 → 포카라: 지프/밴으로 약 45km → 1~1.5시간
경로 및 주요 내용:
지누 → 나야풀: 모디 콜라 강을 따라 잘 표시된 트레일을 따라갑니다. 완만한 내리막/평지 구간과 간헐적인 오르막 구간이 있습니다.
– 이른 오후에 포카라에 도착하여 휴식을 취하고 샤워하며 트레킹을 기념하세요!
– 일찍 마치면 레이크사이드 포카라를 방문하거나, 페와 호수에서 보트를 타거나, 올드 바자르를 둘러볼 수 있습니다.
포함 사항: 조식/중식/차와 커피
써멀 탑(1~2)
가볍고 습기를 잘 흡수하는 메리노 울 또는 합성 소재(예: 파타고니아 카필렌, 아이스브레이커).
써멀 하의(1~2)
위와 동일한 소재로 고지대에서 보온성을 제공합니다.
플리스 재킷 또는 풀오버(1)
200~300gsm 플리스 소재; 통풍을 위해 전체 지퍼가 권장됨(예: 노스페이스 데날리, 파타고니아 R1).
보온 재킷(1)
가벼운 다운 또는 합성 소재 충전 재킷(예: 랩 마이크로라이트 알파인, 몽벨 다운 이너 파카).
소프트쉘(선택 사항)
바람이나 비가 올 것으로 예상되는 경우 통기성이 좋은 소프트쉘 팬츠 및/또는 재킷을 착용하세요. 하지만 대부분의 계절에는 방수 쉘로도 충분합니다.
방수/방풍 재킷 (1)
테이프 처리된 3겹 하드쉘 레인 재킷 (예: Arc’teryx Beta, Marmot PreCip).
방수 바지 (1)
가벼운 레인 팬츠 (비 오는 날 트레킹 바지 위에 착용 가능).
트레킹 바지 (1-2)
가볍고 속건성이 뛰어난 나일론 또는 나일론-스판덱스 혼방 소재 (예: Columbia Silver Ridge, PrAna Stretch Zion). 지퍼를 열면 기온 변화에도 편리하게 사용할 수 있습니다.
저고도 또는 한낮의 보온에 적합합니다.
셔츠
흡습 티셔츠 (2-3)
합성 또는 메리노 울 (예: Smartwool, Icebreaker).
긴팔 셔츠 (1)
자외선 차단 기능도 있으며 가볍습니다.
정상 등반용 보온 재킷
고중량 다운 재킷(1)
최소 -10°C/14°F(고도 4,000m 이상) 방한 등급입니다. 위의 “보온 재킷”이 충분히 두꺼우면 충분히 견딜 수 있습니다. 그렇지 않으면 별도의 중간 무게의 다운 파카를 가져오세요.
속옷(3~4켤레)
속건성 합성 또는 메리노 울
트레킹 양말(3~4켤레)
메리노 또는 합성 혼방; 100% 면은 피하세요.
경량 라이너 양말(1~2켤레, 선택 사항)
발이 예민한 경우 물집 예방에 도움이 됩니다.
따뜻한 양말(1켤레)
추운 밤에는 두꺼운 양모 또는 합성 소재
트레킹 부츠
견고하고 방수 기능이 있는 미드컷 또는 하이컷 부츠(예: Salomon Quest 4D, Lowa Renegade). 출발 최소 2~3주 전에 신발이 잘 길들여졌는지 확인하세요.
캠핑화/샌들
가벼운 슬리퍼나 앞이 막힌 샌들(예: 테바, 크록스)을 착용하여 찻집에서 발을 쉬게 하세요.
게이터(선택 사항)
4,000m 이상에서 하이킹할 때, 특히 시즌 초반이나 후반에 눈이나 자갈/먼지가 부츠 안으로 들어오는 것을 방지하는 가벼운 게이터가 필요합니다.
메인 트레킹 백팩 (50~60L)
조절식 하네스, 패딩 처리된 힙 벨트, 레인 커버 (대부분 내장되어 있음).
데이팩/데이 색 (20~30L)
정상 등반용 (물, 간식, 카메라, 여벌 옷)
드라이 백/스터프 색
옷을 담을 큰 사이즈 1~2개, 전자제품/귀중품을 담을 작은 사이즈 1~2개.
레인 커버
백팩에 내장되어 있지 않으면 별도로 준비하세요.
최소 영하 10°C(14°F) 이상 방한. 머미 컷 다운 침낭(예: 마모트 헬륨, 노스페이스 캣츠 미오)을 권장합니다.
침낭 라이너 (선택 사항)
보온성을 5~7°C(9~13°F) 높이고 침낭을 깨끗하게 유지합니다. 실크 또는 가벼운 플리스 라이너 모두 사용 가능합니다.
여행용 베개 (선택 사항)
팽창식 또는 압축식 마이크로파이버 베개
트레킹 폴(1쌍)
조절 가능한 경량 알루미늄/카본(예: 블랙 다이아몬드)과 늦가을이나 봄철 트레킹 시 스노우 바스켓 포함
헤드램프 + 추가 배터리
소형 LED 헤드램프(예: 페츨 액틱)와 AA/AAA 배터리 최소 2개 포함
선글라스
눈이 많이 내리거나 강한 날씨에 대비한 카테고리 4/고자외선 차단 고글
햇볕이 잘 드는 곳에서는 모자/캡
자외선 차단 기능이 있는 챙이 넓은 모자 또는 야구 모자
버프/넥 게이터
바람, 먼지, 더위 등 다양한 상황에서 사용 가능
따뜻한 모자/비니
아침과 저녁에는 플리스 또는 울 소재
장갑
낮에는 가벼운 라이너 장갑
• 정상이나 추운 밤에는 단열 방수 장갑 또는 벙어리장갑
물병(1~2 x 1L)
단열 스테인리스 스틸 또는 Nalgene 3,000m 이상에서 물이 얼지 않도록 합니다.
수분 공급용 물통(선택 사항)
2~3L 용량의 CamelBak 스타일 물병을 선호하시는 경우, 튜브형 물병은 얼 수 있으니 주의하세요.
정수 정제(예: Aquatab) – 가볍고 내구성이 우수합니다. 또는 인라인 필터(예: Sawyer Mini, Katadyn BeFree)
간식/에너지 바
긴 하루 동안 칼로리를 보충하기 위해 좋아하는 간식(예: Clif Bars, Trek’n Eat)을 몇 개 가져가세요.
개인 구급상자 (작은 지퍼백):
물집 방지 반창고 (컴피드, 류코테이프 + 몰스킨)
• 다양한 크기의 반창고
• 진통제 (이부프로펜/아세트아미노펜)
• 고산병 치료제를 복용할 계획이라면 다이아목스 (아세타졸라미드) (의사와 상담)
• 개인 처방약 (처방전 사본 포함)
• 손 소독제 (여행용)
• 물티슈 (가능하면 생분해성)
세면도구
칫솔, 치약
• 생분해성 비누/샴푸 – 많은 찻집에서 유료 온수 욕조 제공
• 속건성 여행용 타월 (극세사)
• 자외선 차단제 (SPF 30+) 및 립밤 (SPF 30+)
• 작은 여행용 화장지 롤 (일부 찻집에서 판매하지 않을 수 있음)
손난로 (1~2개)
일회용 화학 약품 정상 등반 당일을 위한 따뜻한 물품.
휴대폰 + 휴대용 보조 배터리
10,000mAh 이상 보조 배터리(최소 2~3회 충전 가능)
• 네팔 현지 통신을 원하시면 네팔 SIM 카드(Ncell 또는 NTC)를 지참하세요(카트만두/포카라에서 구매 가능, 참고: 고도 3,500m 이상에서는 네트워크가 불안정해질 수 있습니다).
카메라(선택 사항)
경량 미러리스 또는 컴팩트 카메라(여분의 배터리를 준비하세요. 추우면 배터리가 더 빨리 소모됩니다).
GPS/오프라인 지도
출발 전 Maps.me 또는 Gaia GPS와 같은 앱에서 지도를 다운로드하세요.
여행용 어댑터
네팔은 D형(때로는 C형) 플러그를 사용하며, 전압은 230V 50Hz입니다.
여권 + 사본
사본 2~3장을 별도의 주머니에 보관하세요.
트레킹 허가증
TIMS 카드(트레커 정보 관리 시스템) – 트레킹 전 카트만두에 도착하세요.
• 안나푸르나 자연보호구역 허가증(ACAP) – 포카라 또는 입구에서도 발급 가능
현금(네팔 루피)
찻집에서는 현금만 받습니다. 포카라, 촘롱 등에 ATM이 있지만 매우 제한적입니다. 비상 상황에 대비하여 최소 네팔 루피(NPR) 상당의 현금을 지참하세요.
신용/직불 카드
대부분의 찻집에서는 카드를 받지 않습니다. 포카라의 일부 롯지나 카트만두의 대형 호텔에서는 카드를 받지만, 2,500m 이상에서는 사용하지 마세요.
가벼운 좌석 패드
찻집 벤치용 폼 또는 공기 주입식 패드
트레킹 일지 및 펜
트레킹 중 메모나 일기를 쓰기 위한 것
책/전자책
휴식일에 사용할 가벼운 것
각반
먼지가 많은 환경에서 트레킹하거나 눈을 건널 때
카메라 삼각대(미니)
ABC에서 안정적인 풍경 사진을 찍고 싶을 때
태양광 충전 패널(선택 사항)
고지대에서는 속도가 매우 느립니다. 보통 보조 배터리와 찻집에서 충전(소액의 요금)하면 충분합니다.
봄(3월~5월)
저고도에서는 밤에 영하로 떨어질 수 있으므로 따뜻한 겉옷이 필요합니다.
• 등산로는 혼잡할 수 있으며, 포카라/카트만두의 장비 매장에는 물품이 충분히 갖춰져 있습니다.
몬순(6월~8월)
폭우가 예상되므로 튼튼한 레인 재킷/바지, 속건성 의류, 게이터가 필요합니다.
• 해발 2,500m 이하에서는 거머리가 예상되므로 거머리 양말을 착용하세요.
가을(9월~11월)
성수기입니다. 해발 4,000m에서는 밤에 영하 5도 이하로 떨어집니다.
• 고지대에서는 강한 자외선이 예상되므로 선글라스와 자외선 차단제를 꼭 준비하세요.
겨울(12월~2월)
해발 3,000m 이상에서는 눈이 올 수 있습니다. 따뜻한 다운 재킷(영하 20도 내외), 스키 고글(눈은 눈부실 수 있음), 그리고 얼음용 마이크로 스파이크/크램폰을 준비하세요.
• 한겨울에는 많은 찻집이 문을 닫습니다. 현재 상황/예약 가능 여부를 확인하세요.
카트만두(타멜 지역)
히말라야 구조 협회(HRA)
좋은 정보원이며, 장비도 구할 수 있습니다.
Mountain Hardwear, Sherpa Adventure Gear, The North Face 매장
현지에서 생산된 셰르파 어드벤처 기어는 수입 브랜드보다 가격이 저렴한 경우가 많습니다.
대여점(예: Putha Hiunchuli Sports, Base Camp Trekking Equipment Rental)
대여: 침낭, 다운 재킷, 침낭 매트, 트레킹 폴, 크램폰, 마이크로 스파이크, 게이터. 일일/주간 요금이 합리적입니다(품목당 하루 약 100~300루피).
막바지 장비를 대여하거나 구매하세요.
Saipal Sports, Sherpa World, Spread Eagle Adventure Gear
다양한 해외 브랜드 제품 대여 또는 구매 – 작년 모델을 좋은 가격에 구매할 수 있습니다.
팁: 가볍게 여행한다면 카트만두/포카라에서 더 저렴한 장비(예: 합성 다운 재킷, 중간 껴입는 옷)를 구매한 후 트레킹이 끝난 후 기부하거나 남겨둘 수 있습니다(많은 찻집에서 기부를 받습니다). 하지만 트레킹 부츠나 침낭 같은 경우, 좋은 품질의 장비를 직접 가져오는 것이 더 좋습니다.
목표 기본 무게(식량, 물, 카메라 배터리 등 소모품을 제외한 모든 무게)는 약 8~10kg(약 18~22파운드)입니다. 식량과 물을 포함하면 트레일 무게는 12~13kg(약 26~29파운드)까지 늘어날 수 있습니다.
공간을 절약하기 위해 옷을 말아서 보관하세요.
부피가 큰 다운 제품은 드라이백을 사용하여 압축하세요.
중복되는 옷은 최소화하세요(예: 재킷 두 개보다는 다용도 중간 껴입는 옷 한 개).
집에서 배낭을 테스트해 보세요. 장비와 물을 채우고, 편안하고 균형이 맞는지 걸어보세요.
장비에 연락처를 적어 두세요. 포터들은 가방이 비슷해 보이면 섞어서 사용하기도 합니다.
부츠를 일찍 길들이세요. 물집이 생기지 않도록 최소 2주 동안 트레킹/하이킹을 하세요.
겹겹이 껴입고, 겹겹이 껴입고, 겹겹이 껴입으세요. 고레파니(2,850m)에서는 기온이 20°C(68°F)에서 ABC(4,130m)에서는 이른 아침부터 영하 10°C(14°F)까지 오르내릴 수 있습니다. 겹겹이 껴입는 옷을 자주 조정하세요.
수분 보충 및 고도: 등산 중에는 하루에 최소 3~4L의 물을 마시세요. 전해질 분말 정제를 휴대하는 것도 좋습니다.
가볍고 스마트하게 짐을 싸세요. 3,000m 이상에서는 몸무게가 늘어날수록 더 무겁게 느껴집니다. 각 항목을 다시 생각해 보세요. “이게 정말 필요할까?”
날씨 예보 확인: 출발 전 신뢰할 수 있는 산악 예보(예: ABC의 Mountain-Forecast.com)를 확인하여 마이크로스파이크, 게이터 또는 추가 보온재가 필요한지 확인하세요.
허가증 사본: TIMS 및 ACAP 사본을 방수 가방에 보관하세요. 찻집 직원이 매일 아침 확인할 것입니다.
보험: 여행자 보험에 고산 트레킹 및 헬리콥터 대피(최대 5,500m)가 포함되어 있는지 확인하세요.