Поход к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ)

Описание поездки

Поход к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ) — это удивительное приключение, сочетающее в себе захватывающие дух виды Гималаев и богатую культуру шерпов. Предлагаем вам подробное руководство, которое поможет вам спланировать путешествие, включая расходы и типичный 14-дневный маршрут. Поход к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ) — одно из самых знаковых и захватывающих треккинговых приключений в мире. Вот основные моменты похода к БЛЭ: Поход к базовому лагерю Эвереста — это серьёзное начинание, требующее тщательного планирования и подготовки. Понимая предстоящие расходы и следуя хорошо структурированному маршруту, вы можете обеспечить себе безопасное и незабываемое приключение к подножию высочайшей вершины мира.

Стоимость пакета «Поход к базовому лагерю Эвереста» (БЛЭ)

Стоим

Поход к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ)

Стоимость пакета «Поход к базовому лагерю Эвереста» (БЛЭ)

ость стандартного 14-дневного пакета: 1400 долларов США с человека.

Вариант: 1

В стоимость включено:

1. Внутренний перелет (Катманду – Лукла туда и обратно),

2. Питание полный пансион во время треккинга: обед, ужин, завтрак, чай, кофе.

3. Все разрешения, услуги гида и носильщика (один носильщик на 2 треккинга).

4. Спортивный мешок Bal Hiking Team (после треккинга необходимо повторно пройти тест).

5. Сертификаты для треккинга,

5. Оказание первой помощи ребёнку,

6. Мини-кошки для преодоления высоких перевалов,

7. Сезонные свежие фрукты, печенье и т.д.

8. Пуховик и спальный мешок во время треккинга (при необходимости).

9. Трансфер из аэропорта и обратно.

В стоимость не входит:

1. Международный перелет,

2. Отель в Катманду,

3. Непальская виза, туристическая страховка,

4. Вода, Wi-Fi, горячий душ, вертолет, треккинговое снаряжение,

5. Чаевые гиду/носильщику и личные расходы.

Вариант: 2

Стоимость стандартного 14-дневного пакета «Трек к Базовому лагерю Эвереста»:

Стоимость стандартного 14-дневного пакета: 920 долларов США с человека.

В стоимость включено:

1. Внутренний перелет (Катманду – Лукла и обратно),

2. Все разрешения, услуги гида и носильщика (один носильщик на 2 трека).

3. Спортивная сумка Bal Hiking Team (после трека необходимо повторно сдать тест).

4. Сертификаты о треккинге,

5. Оказание первой помощи ребенку,

6. Мини-надувные палатки для преодоления высоких перевалов,

7. Трансфер из аэропорта и обратно.

В стоимость не входит:

1. Питание во время треккинга: полный пансион (обед, ужин, завтрак), чай, кофе.

2. Пуховик и спальный мешок во время треккинга (при необходимости).

3. Международный перелет.

4. Отель в Катманду.

5. Непальская виза, туристическая страховка.

6. Вода, Wi-Fi, горячий душ, вертолет, треккинговое снаряжение.

7. Чаевые гиду/носильщику и личные расходы.

Трек к базовому лагерю Эвереста: план 14-дневного маршрута

Этот классический маршрут обеспечивает правильную акклиматизацию и увеличивает ваши шансы на успешный поход:

День 1: Прибытие в (Катманду)

День 2: Катманду → Лукла → Пхакдинг

День 3: Пхакдинг → Намче Базар

День 4: День акклиматизации в Намче Базаре

День 5: Намче Базар → Тенгбоче

День 6: Тенгбоче → Дингбоче

День 7: День акклиматизации в Дингбоче

День 8: Дингбоче → Лобуче

День 9: Лобуче → Горак Шеп → Базовый лагерь Эвереста → Горак Шеп

День 10: Горак Шеп → Кала Паттар → Пхериче

День 11: Пхериче → Намче-Базар

День 12: Намче-Базар → Лукла

День 13: Лукла → Катманду

Дни 14–15: Дни отдыха (по желанию / гибкий график)

Примечание: Маршруты могут незначительно отличаться в зависимости от компании, организующей треккинг, и индивидуальных предпочтений.

День 1: Прибытие в Катманду

Продолжительность: 1–2 дня (часто день 0 и день 1)
Высота: 1350 м (Катманду)
Основные моменты: встреча в аэропорту и трансфер в отель

День 2: Катманду → Лукла → Пхакдинг

Утро:
Перелет: Катманду (1350 м) → Лукла (2860 м)
Продолжительность: ~30 минут (зависит от погоды, возможны задержки)
Совет: с места у окна открывается вид на Гималаи; возьмите с собой теплую одежду из-за разреженного воздуха над Луклой. Дневной треккинг: Лукла → Пхакдинг
Расстояние: ~8 км
Высота: 2860 м → 2610 м (спуск ~250 м)
Время треккинга: 3–4 часа
Основные моменты:
Прогулка вдоль реки Дудх-Коши
Проход через небольшие поселения шерпов (например, Чхеплунг)
Контрольный пункт в Монджо (вход в национальный парк Сагарматха); разрешения на посещение
Пхакдинг: живописная деревня с молитвенными барабанами и стенами мани
Размещение: лодж/чайный домик в Пхакдинге
Примечания:
Не напрягайтесь — это ваш первый день на большой высоте.
Пейте много воды (3–4 л/день) для акклиматизации.

День 3: Пхакдинг → Намче-Базар

Расстояние: ~10 км
Набор высоты: 2610 м → 3440 м (+830 м)
Время в пути: 5–6 часов
Обзор маршрута:
Пхакдинг → Монджо (2835 м) → Джорсалле (2750 м)
Пересечение подвесного моста Хиллари → крутой подъём через сосновый лес
Обед в Бенкаре (примерно 3100 м)
Финальный рывок → Намче-Базар (3440 м)
Основные моменты:
Первый серьёзный подъём (крутые повороты к Намче)
Захватывающие виды на Эверест (8848 м), Лхоцзе (8516 м) и Тамсерку (6608 м) с Топ-Данда.
Намче: оживленный торговый центр шерпов (кафе, пекарни, интернет-кафе, банкомат).
Размещение: лодж в Намче-Базаре.
Примечания:
Подъем от Джорсалле до Намче может быть сложным; делайте короткие перерывы.
Проведите время в музее шерпов или совершите небольшую прогулку к смотровой площадке Национального парка Сагарматха (3810 м), если позволяют время и силы.

День 4: День акклиматизации в Намче-Базаре

Цель: Отдых и акклиматизация для снижения риска острой горной болезни (ОГБ).
Дополнительные мероприятия:
Подъем к отелю Everest View (3880 м) для панорамного наблюдения за восходом и закатом над Эверестом, Лхоцзе и Ама-Даблам (6812 м).
Посещение центра для посетителей национального парка Сагарматха (узнать о местной флоре/фауне, культуре шерпов).
Короткие пешие прогулки вокруг деревни Кхумджунг (3790 м) для посещения школы Хиллари или монастыря Кхумджунг.
Высота экскурсии: ~3880 м (вид на Эверест); возвращение на высоту 3440 м.
Время треккинга (при пешем походе): 3–4 часа туда и обратно.
Размещение: в том же лодже в Намче-Базаре.
Примечания:
Уделите особое внимание восполнению водного баланса (4 л и более) и легкому питанию.
Ранний сон; Ночью температура значительно падает.

День 5: Намче-Базар → Тенгбоче

Расстояние: ~9 км
Набор высоты: 3440 м → 3860 м (+420 м)
Сброс высоты: 3440 м → 3500 м → 3860 м (небольшой спуск перед подъёмом)
Время в пути: 5–6 часов
Обзор маршрута:
Спуск из Намче через сосновый лес → перевал Тхаме (штаб экспедиций на Эверест)
Пересечение Дудх-Коши по большому подвесному мосту возле Пхунки-Тенга (3550 м)
Крутой подъём через рододендроновые и берёзовые леса к Тенгбоче
Достопримечательности:
Монастырь Тенгбоче (3860 м): самая большая гомпа в Кхумбу, панорамные виды на Эверест, Лхоцзе и Ама Даблам
Пение хора (пуджа) вечером или рано утром (по желанию для участников треккинга)
Размещение: лодж в Тенгбоче
Примечания:
Монастырь стоит посетить ненадолго; одевайтесь прилично.
Набор высоты постепенно увеличивается — следите за головной болью, тошнотой или головокружением.

День 6: Тенгбоче → Дингбоче

Расстояние: ~10 км
Набор высоты: 3860 м → 4360 м (+500 м)
Потеря высоты: минимальная (в основном плавный набор высоты)
Время в пути: 5–6 часов
Обзор маршрута:
Ранние утренние виды Ама-Даблам (6812 м), Эвереста, Нупцзе (7861 м)
Спуск в Дебуче (3640 м) → пересечение Имджа-Кхолы
Плавный подъём в Пангбоче (3985 м) → остановка в чайном домике
Финальный рывок в Дингбоче (4410 м)
Достопримечательности:
Монастырь Пангбоче (один из старейших в регионе)
Первые виды Айленд-Пик (6189 м) и Лхоцзе-Шар (8383 м) м)
Дингбоче: «Летняя долина» Непала; часто используется для акклиматизации.
Размещение: Лодж в Дингбоче.
Примечания:
Пейте много жидкости; суп, чай и лёгкие закуски помогают пищеварению на высоте.
Наблюдайте за симптомами горной болезни (сильная головная боль, потеря аппетита). Спускайтесь, если симптомы ухудшаются.

День 7: Акклиматизационный день в Дингбоче

Цель: Дальнейшая акклиматизация перед подъёмом на более высокие высоты. Дополнительные мероприятия:
Подъём на холм Нагарджун (5100 м) или Чхукунг-Ри (5546 м), если позволяют время и погода.
Короткая прогулка к Мемориалу шерпов (4350 м) с видом на Ама-Даблам.
Высота маршрута: 5100–5546 м; возвращение на 4410 м.
Время треккинга: 4–6 часов (туда и обратно, в зависимости от выбранной вершины).
Размещение: в том же лодже в Дингбоче.
Примечания:
Этот день критически важен — не поднимайтесь слишком высоко, если чувствуете себя плохо.
Сон на высоте 4410 м; постарайтесь отдохнуть не менее 8 часов.

День 8: Дингбоче → Лобуче

Расстояние: ~9 км
Набор высоты: 4410 м → 4910 м (+500 м)
Время в пути: 4–5 часов
Обзор маршрута:
Постепенный подъём от Дингбоче до Туклы (4620 м)
Пересечение мемориала на перевале Туклы (в честь альпинистов, погибших на Эвересте)
Прогулка по ледниковым моренам до Дуглы (4620 м)
Короткий подъём до Лобуче (4910 м)
Самое интересное:
Памятники и молитвенные флаги на перевале Туклы
Виды ледника Кхумбу
Вид на южный склон Нупцзе крупным планом
Размещение: Лодж в Лобуче
Примечания:
Теперь это территория «высотного лагеря»; Погода может быть непредсказуемой (снег, ветер).

Сохраняйте медленный темп (в идеале не более 300 м набора высоты в день).

День 9: Лобуче → Горак Шеп → Базовый лагерь Эвереста → Горак Шеп

Общее расстояние: ~16 км туда и обратно (Лобуче → ВБК → Горак Шеп)
Набор высоты: 4910 м → 5364 м (+454 м к ВБК); затем спуск до 5164 м (Горак Шеп)
Время в пути:
Лобуче → Горак Шеп: 2–3 часа (4910 м → 5164 м)
Горак Шеп → EBC: 3–4 часа (5164 м → 5364 м)
EBC → Горак Шеп: 3–4 часа (спуск)
Обзор маршрута:
Ранний выезд из Лобуче → короткий подъём до Горак Шеп
Лёгкий завтрак в Горак Шеп (5164 м)
Заключительный этап по боковой морене ледника Кхумбу → Базовый лагерь Эвереста (5364 м)
Проведите около 30 минут в EBC (фотосъёмка ледопада Кхумбу, палатки в базовом лагере)
Возвращение в Горак Шеп на ночёвку
Основные моменты:
Базовый лагерь Эвереста: Знаменитое место для фотосъёмки на высоте 5364 м (палаточный городок экспедиционных групп в масштабе 1:1)
Панорамы ледопада Кхумбу, Кхумбутсе (6636 м), Лингтрена (6749 м)
Размещение: лодж в Горакшепе (базовые удобства, очень холодно ночью)
Примечания:
Риск высоты: день восхождения на вершину самый напряжённый в условиях разреженного воздуха (≥5000 м).
С собой следует взять высококалорийные закуски, воду и запасную тёплую одежду.
Группа обычно проводит минимальное время в ВБС, чтобы минимизировать воздействие холода.

День 10: Горак Шеп → Кала Паттар → Пхериче

Расстояние: ~15 км (Горак Шеп → Кала Паттар → Пхериче)
Профиль высоты:
Горак Шеп (5164 м) → Кала Паттар (5545 м)
Кала Паттар → Пхериче (4371 м)
Время треккинга:
Горак Шеп → Кала Паттар (вершина): восхождение 2–3 часа.
Кала Паттар → спуск Горак Шеп: ~1 час.
Горак Шеп → Пхериче: 4–5 часов (спуск ~793 м на протяжении ~10 км)
Основные моменты:
Восход солнца с Кала Паттар: непревзойденный вид на 360° на Эверест (северная стена), Лхоцзе, Нупцзе, Пумори (7161 м), Чангце (7543 м), Ама-Даблам
Панорамные снимки ледника Кхумбу, раскинувшегося внизу
Размещение: лодж в Пхериче (4371 м)
Примечания:
Вставайте до 4:00 утра, чтобы пройти по Кала-Паттар в темноте; используйте налобный фонарик.

Возьмите с собой перекус/горячие напитки — температура может опускаться до −10 °C и ниже.
После восхождения спускайтесь медленно, чтобы снизить риск горной болезни. В Пхериче есть небольшая клиника Гималайской спасательной ассоциации (при необходимости).

День 11: Пхериче → Намче-Базар

Расстояние: ~18 км
Перепад высот: 4371 м → 3440 м (−931 м)
Время в пути: 6–7 часов
Обзор маршрута:
Пхериче → Тенгбоче (3860 м): постепенный спуск через рододендроновые леса
Тенгбоче → Намче-Базар: спуск через Пхунки-Тенга (3550 м) и обратный подъём через лесную местность
Самое интересное:
Повторное посещение монастыря Тенгбоче (если вы пропустили вечернюю пуджу)
Насладитесь «более низкими» высотами — будет заметно теплее
Размещение: лодж в Намче-Базаре
Примечания:
Прибытие во второй половине дня позволит вам посетить пекарни или пополнить запасы на следующий день.
Дни быстрого спуска могут быть тяжёлыми для коленей — рекомендуется использовать треккинговые палки.

День 12: Намче-Базар → Лукла

Расстояние: ~20 км
Перепад высот: 3440 м → 2860 м (−580 м)
Время в пути: 7–8 часов
Обзор маршрута:
Намче-Базар → Пхакдинг (2610 м)
Пхакдинг → Лукла (2860 м): небольшой набор высоты, но в основном холмистый рельеф
Основные моменты:
Последний лесной участок через рододендроны и сосны
Заключительный вечер в Лукле: отпразднуйте с вашей группой треккинга (ужин, горячий душ, если возможно)
Размещение: Лодж в Лукле
Примечания:
Проверьте расписание рейсов на следующее утро; рейсы в Луклу часто задерживаются из-за погоды. Возьмите с собой дополнительную одежду — в Лукле ночью может быть ветрено и холодно.

День 13: Лукла → Катманду

Утро:
Перелёт: Лукла → Катманду
Продолжительность: ~30 минут
Обычное время отправления: 06:00–07:00 (при хорошей погоде)
День/Вечер:
Возвращение в Катманду к середине утра/началу дня
Свободное время для отдыха, шопинга, прогулок по Дурбар Марг или Тамелю
По желанию: массаж или поездка на горячие источники в Тамель (для снятия мышечного напряжения)
Размещение: отель/гостевой дом в Катманду (если вы решите остаться подольше)

Дни 14–15: Дни отдыха (по желанию / гибкий график)

Цель: Учитывайте:

Отмены/задержки рейсов (рейсы в Луклу известны частыми задержками из-за непогоды)
Дополнительный отдых, если вы чувствуете длительное воздействие высоты
Примечания:

Агентство Bal Hiking Team предоставляет 1–2 резервных дня до или после похода на случай непредвиденных обстоятельств.

Если задержек не будет, используйте эти дни, чтобы сделать непальский массаж, посетить культурное шоу или посетить близлежащий Бхактапур (древний город).
Расчет стоимости похода к базовому лагерю Эвереста

Стоимость похода к базовому лагерю Эвереста может варьироваться в зависимости от таких факторов, как компания, предоставляющая треккинговые услуги, включенные услуги и личные расходы.

Вот примерная схема:

Потрясающие горные виды

Гора Эверест (8848 м): Посмотрите на самую высокую вершину мира вблизи.
Другие величественные вершины: Лхоцзе, Нупцзе, Ама-Даблам, Тамсерку, Пумори и Конгде-Ри. Богатая культура шерпов

Посетите традиционные деревни шерпов, такие как Намче-Базар, Тенгбоче и Кумджунг.
Познакомьтесь с тибетской буддийской культурой, монастырями, молитвенными флагами и камнями мани.
Живописные пейзажи

Пройдите по разнообразному ландшафту: густые леса, ледниковые морены и альпийские луга.
Национальный парк Сагарматха, объект Всемирного наследия ЮНЕСКО, с разнообразной флорой и фауной.
Базовый лагерь Эвереста (5364 м)

Постойте у подножия самой высокой горы на Земле.
Понаблюдайте за альпинистами, готовящимися к восхождению на вершину (весной).
Смотровая площадка Кала-Паттар (5545 м)

Лучший панорамный вид на Эверест и окружающие вершины.
Излюбленное место для встречи рассвета и фотосъемки.
Намче-Базар

Оживленный город шерпов, часто называемый «Воротами Эвереста».
Множество кафе, магазинов снаряжения, пекарен и культурный музей.
Монастырь Тенгбоче

Крупнейший монастырь в регионе Кхумбу.
Расположенный на фоне Ама-Даблам, он является духовным и живописным местом.
Приключения и достижения

Сложный, но доступный поход для подготовленных людей.
Высокогорный опыт без технического альпинизма.
Разрешения
Разрешение в Национальный парк Сагарматха: 30 долларов США.
Разрешение в сельский муниципалитет Кхумбу Пасанг Лхаму: 20 долларов США.

Итого: 50 долларов США.
Тур из Катманду в Луклу и обратно: 450 долларов США с человека.
Бюджетные отели: 10–30 долларов США за ночь.
Отели среднего класса: 30–100 долларов США за ночь.
Отели класса люкс: 100–250 долларов США за ночь.

Питание и напитки
В пути: 50 долларов США в день.
Включено: завтрак, обед, ужин.
Дополнительно: Закуски, напитки и бутилированная вода могут оплачиваться отдельно.
6. Услуги гида и носильщика
Гид: 30 долларов США в день.
Носильщик: 22 доллара США в день.
Гид-носильщик: 25 долларов США в день.
Разные расходы

Доступ к Wi-Fi: 5–8 долларов США в час.
Зарядка устройств: 2–4 доллара США в час.
Горячий душ: 2–6 долларов США за использование.
Страхование путешествий
Комплексный полис: Страхование непальских носильщиков и гидов осуществляется через агентство, и все риски и ответственность берет на себя агентство Bal Hiking Team.

Полезные советы

Лучшие сезоны: до начала сезона дождей (март–май) и после сезона дождей (октябрь–ноябрь) с наиболее стабильной погодой.

Акклиматизация: критически важна для предотвращения горной болезни; соблюдайте дни отдыха, предусмотренные маршрутом. Вещи первой необходимости: термобельё, качественные треккинговые ботинки, спальный мешок, таблетки для очистки воды и аптечка.
Связь: Wi-Fi предоставляется в некоторых чайных за отдельную плату; рекомендуется взять с собой местную SIM-карту с интернетом.

Наличные: банкоматов на маршруте мало; возьмите с собой достаточное количество непальских рупий на расходы.
Ниже представлено подневное описание классического 14-дневного треккинга к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ). Предполагается, что вы стартуете в Катманду, прилетаете в Луклу, поднимаетесь к БЛЭ (5364 м) и возвращаетесь тем же маршрутом. Для каждого дня указаны примерное расстояние, набор/сброс высоты, время треккинга и основные моменты. Вы можете корректировать маршрут в зависимости от вашего уровня физической подготовки, погодных условий или личных предпочтений.

Ключевые советы и рекомендации

Акклиматизация критически важна
Старайтесь поддерживать ежедневный набор высоты менее 500 м после восхождения на высоту 3000 м.
Пейте не менее 3–4 л воды в день; избегайте алкоголя/кофеина.
Остерегайтесь ранних признаков горной болезни (головная боль, тошнота, головокружение); снижайтесь при первых признаках серьёзных симптомов.
Необходимые вещи
Одежда:
Нижний слой (влагоотводящий), утепляющий средний слой (флис), пуховик (для ночи), водонепроницаемая куртка (куртка + брюки)
Теплая шапка, перчатки (вкладыш + утеплитель), панамка, бафф/шарф
Обувь:
Разношенные водонепроницаемые треккинговые ботинки (с поддержкой голеностопа), несколько пар влагоотводящих носков, удобные походные туфли/сандалии для вечера
Снаряжение:
Рюкзак 50–60 л, городской рюкзак (20 л), треккинговые палки, налобный фонарик + запасные батарейки, солнцезащитные очки (защита от ультрафиолета), солнцезащитный крем (SPF 50+), очиститель воды (таблетки/фильтры), индивидуальная аптечка, средство от мозолей
Разное:
Наличные (непальские рупии; банкоматы есть в Намче, но ограниченное количество выше), запасные аккумуляторы для фотоаппаратов (холодные, быстро разряжают аккумуляторы), внешний аккумулятор + универсальный адаптер, туалетные принадлежности (туалет) (бумажный вариант предоставляется не всегда), информация о страховке для треккинга
Разрешения и документы
Карта TIMS (система управления информацией для треккеров)
Разрешение на посещение национального парка Сагарматха (выдается в Монджо или Катманду)
Всегда храните фотокопии паспорта, визы и разрешений отдельно от оригиналов.
Лучшее время для поездки
Весна перед муссоном: конец февраля – май (ясное небо, умеренная температура, цветение рододендронов в конце апреля).
Осень после муссоном: конец сентября – ноябрь (стабильная погода, свежий воздух, пик сезона треккинга в октябре-ноябре).
Размещение (чайные домики/лоджии).
Стандартные общие номера (4–6 двухъярусных кроватей) с общими ванными комнатами (холодная вода только в дни треккинга; кипяток предоставляется за отдельную плату).
Отдельные номера доступны в Намче, Дингбоче и выше (за дополнительную плату, если вы хотите больше уединения/тепла).
Меню завтраков/обедов/ужинов во всем регионе Кхумбу схожее: здесь можно найти дал-бхат (рис с чечевицей), супы с лапшой, пасту и момо. Цены значительно выше, чем в Намче. Варианты экстренной помощи
Клиника HRA (Pheriche, 4371 м): работает врачами-волонтёрами. При ухудшении симптомов горной болезни немедленно спускайтесь.
Эвакуация вертолётом: дорого (более 1000 долларов США в час в высокий сезон); доступна из Луклы, Дингбоче, Фериче или Намче (при хорошей погоде). Буферные маршруты могут помочь снизить риск возникновения чрезвычайных ситуаций на высоте.

Заключение

Не торопитесь: Самый важный фактор успешного похода по экстремальному маршруту — постепенно адаптироваться к новым условиям.
Прислушивайтесь к своему телу: Если у вас появятся умеренные симптомы горной болезни (постоянная головная боль, головокружение или тошнота), рассмотрите возможность отдыха или немедленного спуска.
Уважайте местную культуру: регион Кхумбу — родина шерпов. Будьте вежливы в монастырях, снимайте обувь при необходимости и спрашивайте разрешения, прежде чем фотографировать местных жителей.
Наслаждайтесь путешествием: после того, как вы доберетесь до базового лагеря, проникнитесь уникальным колоритом каждой деревни, постоянно меняющейся панорамой Гималаев и дружеской атмосферой между треккерами и гидами.
Если у вас есть вопросы, например, об альтернативных маршрутах (через озера Гокио), рекомендациях чайных домиков, списках снаряжения или логистике получения разрешений, — не стесняйтесь спрашивать! Приятного планирования, и пусть ваш поход будет безопасным и незабываемым.

Обзор организации питания в походе к базовому лагерю Эвереста
На классическом маршруте к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ) — от Луклы через Намче-Базар, Тенгбоче, Дингбоче, Лобуче, Горакшеп и, наконец, к базовому лагерю — питание почти полностью обеспечивается чайными (небольшими домиками) вдоль маршрута. У каждого домика вы найдете меню с перечнем вариантов завтрака, обеда и ужина. В отличие от полностью обслуживаемых домиков в туристических районах, расположенных ниже по высоте, эти чайные предлагают довольно стандартизированное «горное меню», цены на которое постепенно растут по мере подъёма.

Ниже приведено описание того, чего следует ожидать: типы питания, типичные блюда, примерные цены и практические советы по питанию и составлению бюджета.

Типичная структура ежедневного рациона
Завтрак (подаётся примерно с 6:30 до 9:00)
В большинстве чайных предлагается на выбор:
Каша (овсяная или кукурузная)
Блины или французские тосты
Блюда на основе яиц (например, омлет, яичница с тостами)
Хлопья или мюсли (обычно с сухим молоком)
Местные блюда (например, тибетский хлеб/«роти» или варёный картофель)
В дополнение к:
Чай (чёрный, молочный или «шерпский чай» с маслом)
Кофе или горячий шоколад (дороже на больших высотах)
Тост с джемом или мёдом
Обед (обычно с 11:00 до 14:00)
Популярные варианты:
Дал бат (чечевичный суп с рисом) — основное блюдо непальской кухни (часто подаётся с карри, овощными гарнирами и иногда с мясом). Многие чайные предлагают неограниченное количество риса и дала, что отлично заряжает энергией.
Тукпа (суп с лапшой) или Тентхук (суп с лапшой, приготовленной вручную) — сытный, теплый и лёгкий для желудка в условиях высокогорья.
Момо (пельмени) — овощи, курица или мясо яка (приготовленные на пару или жареные), обычно подаются с острым томатно-чили чатни.
Блюда из пасты (например, спагетти с томатным соусом, макароны с сыром).
Жареный рис или лапша (часто с овощами или небольшим количеством мяса). Подается с:
Чай/кофе/горячий шоколад
Бутилированная вода или кипяченая/фильтрованная вода (рекомендуется использовать таблетки для очистки воды или очиститель)
Ужин (примерно 18:00–20:30)
Меню, похожее на обеденное, с акцентом на более калорийные блюда:
Дал-бат (опять же распространенный вариант; можно есть его два раза в день)
Суп (овощной, грибной, куриный)
Паста (часто с добавлением сыра или масла в высокогорье)
Карри (иногда можно найти куриное или ячье карри)
Овощные гарниры (например, жареная капуста, шпинат или картофель)
Блины или омлеты (в качестве более легкой альтернативы)
Напитки: чай, кофе, горячий шоколад, иногда пиво (импортное или местного производства)
Закуски и напитки между приемами пищи
Энергетические батончики, шоколад, печенье, сухофрукты и Орехи — часто привозят из Катманду или покупают в Лукле (дешевле на более низких высотах).
Пакетики с супом быстрого приготовления или смесью для походов — многие путешественники берут их с собой на случай непредвиденных обстоятельств или для долгих дней в горах над Дингбоче.

Вода и спортивные напитки — гидратация критически важна. Многие чайные продают бутилированную воду (запечатанные бутылки) на каждой остановке по постепенно возрастающей цене; также можно заплатить небольшую сумму (обычно эквивалентную 1–2 долларам) за кипячение и фильтрацию водопроводной воды.

Примеры блюд в меню по остановке

Деревня / Чайная Завтрак Основные блюда обеда/ужина Стоимость за порцию (доллары США

Лукла (2860 м) Блины; яйца; тосты с джемом, дал бат; тукпа; момо; паста, пицца и т.д. 10–13 $

Пхакдинг (2610 м) Овсянка; бананы; омлет, дал бат; тентхук; паста и т.д. 10–13 $

Намче-Базар (3440 м) Мюсли; блины; яйца, дал бат; пицца; курица карри; паста 10–13 $

Тенгбоче (3870 м) Каша; французский тост; яйца, дал бат; тукпа; момо; Паста 10–13 долларов

Дингбоче (4410 м) Каша (овсяная/кукурузная); блины; яйца, дал бат (без ограничений); лапша; овощной суп 10–13 долларов

Лобуче (4910 м) Каша; яйца с тостом, дал бат; тукпа; стейк из яка (при наличии); паста 10–13 долларов

Горак Шеп (5170 м) Каша; яйца; тост, дал бат; тукпа; ограниченный выбор пасты 10–13 долларов

Базовый лагерь Эвереста: нет полноценной кухни — упакованные закуски или предварительно заказанные ланч-боксы (часто в Горак Шепе) — нет данных (питание в Горак Шепе)

Примечание о ценах:

Цены варьируются в зависимости от сезона, логистики поставок и высоты над уровнем моря.
По возможности покупайте воду в Лукле или Намче-Базаре, чтобы пополнить запасы на небольшой высоте, так как 1 л бутилированной воды в Горакшепе может стоить 3–4 доллара, а в Лукле — 1–2 доллара.

Повсюду рекламируется предложение «Дал Бхат КО ТЕТИ (Дал Бхат, сколько сможешь)» — возможность неограниченного пополнения запасов — самый экономичный и калорийный вариант.

Рекомендации по питанию
Вегетарианские/веганские блюда
В большинстве чайных понимают особенности вегетарианского питания, поэтому вы можете заказать овощное карри, простой рис с чечевицей или пасту без сыра и яиц.

Подходящие для веганов блюда: дал Бхат (уточните, нет ли веганского топленого масла/уточните, пожалуйста), тукпа без яиц, простая лапша с овощным бульоном, печёный картофель. Совет: Чётко объясните — используйте «без гхи, без сыра, без яиц», если вы хотите строго веганскую еду. Некоторые повара предполагают, что в дале есть гхи, поэтому будьте яснее.
Мясоеды
Мясо есть, но в ограниченном количестве. За пределами Намче большинство лоджей используют замороженную или сушёную курицу/мясо яка.
Блюда из мяса яка могут быть доступны в Дингбоче и Лобуче, но их наличие не гарантируется.
Куриное карри обычно готовят из консервированной курицы; качество может варьироваться.
Без глютена
Блюда на основе риса (дал бат, рисовый суп) безопасны.
Убедитесь, что макароны или лапша не содержат пшеницы, если у вас целиакия — часто она есть, поэтому возьмите с собой запас безглютеновых продуктов.
Потребность в питании с высоким содержанием белка/углеводов
Дал бат предлагает сбалансированное сочетание углеводов (рис), белков (чечевица) и жиров (часто с добавлением небольшого количества гхи). Перекусы: возьмите с собой энергетические гели, орехи, сырные батончики (привезите из Катманду) и протеиновые батончики в дополнение к еде в чайной.
Высота и пищеварение
Аппетит обычно снижается на высоте 4000 м; супы и лапша легче перевариваются.
Избегайте обильной жареной пищи на высоте 5000 м — большинство чайных в Горак Шепе не жарят из-за ограниченного количества топлива.
Всегда поддерживайте водный баланс — чаи и супы помогают, но старайтесь выпивать не менее 3–4 литров жидкости в день (вода + электролитные напитки).
Бюджет на питание
Общий бюджет на питание в день (на человека):
Низкие высоты (до Намче): 40–45 долларов в день за трёхразовое питание и чай/кофе.
Средние высоты (Тенгбоче, Дингбоче): 40–45 долларов в день. Высокогорья (Лобуче, Горакшеп): 50–60 долларов в день или больше, если вы пьёте кофе или покупаете дополнительные закуски.
Пример разбивки в Дингбоче (4410 м):
Завтрак (овсянка + чай): 13 долларов
Обед (далбат + чай): 13 долларов
Ужин (паста с сыром + суп): 13 долларов
Вечерний чай или горячий шоколад: 5 долларов
Итого: 50 долларов в день
Советы по экономии:
Носите с собой готовые перекусы: энергетические батончики, орехи и шоколад дешевле в Катманду.
Пополнение запасов воды: купите 5-литровую канистру очищенной воды в Намче (около 5 долларов) и используйте очищающие таблетки/фильтры для наполнения личных бутылок.
Двойной далбат: употребление далбата два раза в день обеспечивает наилучшую калорийность на рупию (бесплатное пополнение).
Приносите с собой чайные пакетики/кофе: высокогорные чайные дома берут 3–4 доллара за чашку; небольшой запас сэкономит деньги и обеспечит постоянство.

Стоимость перелета в одну сторону

Иностранные (международные) пассажиры
225–240 долларов США за билет в одну сторону
Основные авиакомпании: Tara Air, Summit Air (ранее Goma Air), Sita Air
Граждане стран СААРК (например, владельцы индийских паспортов)
178–220 долларов США за билет в одну сторону
Авиакомпании, предлагающие этот тариф: Tara Air, Summit Air, Sita Air
Граждане Непала
7000–8000 непальских рупий за билет в одну сторону (примерно 58–67 долларов США)
Те же авиакомпании: Tara Air, Summit Air, Sita Air, Yeti Airlines. Иногда действуют промоакции. Расчет фиксированной стоимости (через туристические агентства/веб-порталы)
250 долларов США (в одну сторону) у большинства авиакомпаний (Yeti Airlines, Tara Air, Goma/Summit Air, Sita Air), включая аэропортовые сборы и 10 кг зарегистрированного багажа + 5 кг ручной клади.
Примечание: в пиковые сезоны треккинга (март–май, сентябрь–ноябрь) некоторые авиакомпании направляют рейсы через аэропорт Мантали вместо аэропорта Катманду для управления воздушным движением; это может привести к короткой пересадке (около 5 часов из Катманду).
Стоимость перелета туда и обратно

Иностранные (международные) путешественники
450–480 долларов США за билет туда и обратно
Граждане СААРК
356–440 долларов США за билет туда и обратно
Граждане Непала
14 000–16 000 непальских рупий за билет туда и обратно
Агентская/фиксированная стоимость
При бронировании через некоторые агентства вы можете найти пакетные предложения на перелет туда и обратно стоимостью около 500 долларов США (включая налоги), но перед оплатой уточняйте, что именно включено в стоимость (багаж, топливный сбор и т. д.).
Варианты авиакомпаний и расписание

Yeti Airlines
Часто около 185–190 долларов США в одну сторону (цена в фунтах стерлингов в начале 2025 года составляла 185–187 фунтов стерлингов), в зависимости от даты бронирования
Tara Air, Summit Air (Гома), Sita Air
Стандартные фиксированные тарифы для иностранцев около 225–250 долларов США в одну сторону; 178–220 долларов США для СААРК; 7000–8000 непальских рупий для непальцев.
Продолжительность полета
~30–40 минут прямым рейсом (KTM–LUA) при вылете из внутреннего аэропорта Трибхуван.
В пик сезона рейсы часто отправляются из Мантали (чтобы разгрузить KTM), что добавляет около 5 часов езды от Катманду → Мантали + около 30–40 минут полета до Луклы.
Примерное расписание рейсов Тары (Катманду → Лукла)
ТРА 112: 06:15 → 06:45
TRA 117 / TRA 145 / TRA 147: 07:45 → 08:15
TRA 119 / TRA 121: 09:20 → 09:50
Примерное расписание рейсов Гомы/Саммита (Катманду → Лукла)
СМА 401: 06:45 → 07:15
СМА 301: 07:15 → 07:45
СМА 403/СМА 303: 08:45 → 09:15
СМА 305: 10:45 → 11:15
СМА 307 / SMA 407: ~12:15 → 12:45 / 13:00
Альтернативы вертолётам (Катманду ↔ Лукла)

Если рейсы на самолётах полностью забронированы или зависят от погодных условий, вертолётные рейсы доступны круглый год. Типичные цены (2025 г.):

Катманду → Лукла (совместный перелёт): 650 долларов США с человека (примерно 40–45 минут)
Лукла → Катманду (совместный перелёт): 650 долларов США с человека (примерно 45–50 минут)
Частный чартерный вертолёт (макс. 5 пассажиров): 3200 долларов США в одну сторону (в обе стороны)
Полёты на вертолётах подходят тем, у кого плотный график или кто сталкивается с частыми отменами рейсов; однако они значительно дороже, чем билеты на самолёты.

Ключевые примечания и советы

Сезонные изменения:
В пиковые сезоны (март–май, сентябрь–ноябрь) обычно наблюдаются более высокие тарифы (до 240 долларов США в одну сторону для иностранцев) и частые отмены рейсов из-за погодных условий в горах; бронируйте билеты за несколько месяцев.
В непиковые сезоны (июнь–август, декабрь–февраль) тарифы в одну сторону могут быть немного ниже (около 225 долларов США), но увеличивается количество задержек из-за погодных условий (муссоны летом, снег зимой).
Использование аэропорта Мантали:
С 1 апреля по 31 мая (весенний пик) и с 1 октября по 31 декабря (осенний пик) большинство рейсов в Луклу отправляются из Мантали (а не из Трибхувана/KTM). Запланируйте 5-часовой переезд Катманду → Мантали (часто начиная около полуночи, чтобы успеть на ранние утренние рейсы).

Норма провоза багажа:

Большинство авиакомпаний с фиксированным самолетом включают в стоимость билета до 10 кг зарегистрированного багажа и 5 кг ручной клади. Перевес багажа может повлечь за собой существенную доплату (обычно около 1–2 долларов США за килограмм).
Каналы бронирования:
Официальные сайты авиакомпаний: Yeti, Tara, Summit, Sita — цены могут колебаться; следите за акциями быстрого бронирования или групповыми тарифами.
Местные агентства: могут предлагать скидки на пакеты услуг или комплексные предложения по размещению/походам; убедитесь, что они уполномочены выпускать электронные авиабилеты.
Стойка в аэропорту: Как правило, не рекомендуется, особенно в пиковый сезон — билеты быстро раскупаются, а стоимость покупки без предварительной записи может быть выше.
Отмена и перенос:
Рейсы часто отменяются/задерживаются из-за тумана, сильного ветра или состояния взлетно-посадочной полосы в Лукле. Большинство авиакомпаний разрешают бесплатное перебронирование в тот же или на следующий день, но желающим отправиться в поход следует иметь гибкие маршруты или рассмотреть вариант с вертолётом, если время критически важно.

Сводная таблица ориентировочной стоимости перелётов в одну сторону (доллары США)

Национальность Стандартные авиакомпании<br/>(Тара/Саммит/Сита) Йети Эйрлайнс (акционная)
Иностранные (не входящие в СААРК) 225–240 долларов США ~ 185 фунтов стерлингов (≈ 225 долларов США)
Граждане СААРК (Индия) 178–220 долларов США —
Граждане Непала 7000–8000 непальских рупий (≈ 58–67 долларов США) —
Рекомендации

Бронируйте билеты заранее в пик сезона: для поездок с марта по май и с сентября по ноябрь настоятельно рекомендуется бронировать места за 2–3 месяца.
Следите за погодой и обновлениями рейсов: используйте SMS-оповещения авиакомпаний или местные форумы для треккинга (например, Mountain-IQ, группы в Facebook), чтобы отслеживать отмены.
Рассмотрите вариант с вертолётом для гарантированного времени: если у вас фиксированный график тура или вам необходимо быстрое возвращение, дополнительные 350–400 долларов США (по сравнению с самолётом) могут быть оправданы надёжностью.
Подтвердите аэропорт вылета: проверьте, вылетает ли ваш рейс из Трибхувана (KTM) или Мантали (Рамечхап), чтобы избежать пересадок в последнюю минуту.

Ниже представлен полный список снаряжения для треккинга к базовому лагерю Эвереста (EBC). Он сгруппирован по категориям с пояснениями важности каждого предмета. В зависимости от сезона (предмуссонная весна, постмуссонная осень и зима) вам может потребоваться скорректировать комплектацию (например, взять более тёплую одежду для походов в холодное время года), но этот список включает в себя всё необходимое для типичного весенне-осеннего похода.

Багаж и сумки
Основная дорожная сумка (для носильщиков/хранения)
Размер: 60–70 л (достаточно места для одежды, спального мешка и походного снаряжения).
Материал: прочный, водостойкий нейлон или полиэстер с надёжной молнией.
Совет: используйте дорожную сумку с боковыми ручками (удобнее носить в лоджах/чайных домиках).
Трекинг/рюкзак
Размер: 30–40 л (вместит несколько слоёв одежды, воду, фотоаппарат, закуски и дождевик).
Характеристики: Мягкий поясной ремень, нагрудный ремень, несколько отделений, совместимость с питьевой системой (опционально).
Дождевик: Встроенный или съемный, от известного бренда, или приобретите отдельный плотно прилегающий дождевик (20–30 л).
Одежда
2.1. Базовые слои (на голое тело)

Влагоотводящие футболки (с коротким и длинным рукавом)
Материалы: шерсть мериноса или синтетика (смеси полиэстера).
Количество: 2–3 футболки с коротким рукавом; 1–2 футболки с длинным рукавом (для прохладного утра/вечера).
Термобелье (верхнее/длинное белье)
Материалы: шерсть мериноса или синтетика (например, типа Capilene).
Применение: Согревает в холодные дни и ночи, особенно на высоте более 4000 м.
2.2 Утепляющие слои (средний слой)

Флисовая куртка или лёгкая утеплённая куртка
Флис (200–300 г/м²) или тонкая куртка с синтетическим утеплителем.
Применение: Надевайте под пуховик холодным утром; снимайте, когда согреетесь.
Пуховик (с плотным утеплителем)
Фильтр: рекомендуется 700 FILTS или выше.
Применение: Незаменим для ранних утренних подъёмов (например, восхода солнца в Кала-Паттар) или в очень холодные дни на большой высоте (для восхождений на вершины).
2.3 Внешний слой (внешний/водонепроницаемый)

Куртка Hardshell (водонепроницаемая/ветрозащитная)
Материал: Gore-Tex или аналогичная дышащая мембрана.
Особенности: Регулируемый капюшон (надевается поверх шапки), молнии (вентиляция), проклеенные швы.
Применение: Защита от дождя, мокрого снега и ветра. Незаменимы в период предмуссонных дождей или на ветреных перевалах.
Штаны Hardshell (водонепроницаемые)
Материал: Тот же, что и у куртки (Gore-Tex или аналог).
Характеристики: Молнии по всей длине (для легкого надевания/снятия поверх ботинок), регулируемый пояс.
Применение: Сохраняют сухость в дождь/снег или при пересечении обледенелых участков.
2.4 Треккинговые брюки и шорты

Треккинговые брюки-трансформеры (с застежкой-молнией)
Материал: Легкая, быстросохнущая смесь нейлона и спандекса.
Применение: Универсальны для переменчивой температуры — отстегиваются, когда тепло, превращаясь в шорты.
Лёгкие беговые шорты (по желанию)
Применение: В тёплые дни; некоторые треккеры предпочитают шорты в начале похода, пока не наберётся высота.
2.5 Нижнее бельё и носки

Нижнее бельё
Тип: Влагоотводящая синтетическая ткань или меринос.
Количество: 3–4 пары (менять ежедневно; можно стирать в ночи на небольшой высоте).
Трекинговые носки
Материал: смесь мериносовой шерсти (например, 60–70% мериноса, 30–40% синтетики).
Количество: 2–3 пары.
Совет: возьмите с собой вкладыши для носков или тонкие носки, если у вас легко появляются мозоли.

Носки для похода

Материал: Плотная мериносовая шерсть или синтетическая шерсть для ношения в чайном домике или лагере (тепло и комфорт).
Количество: 1–2 пары.
Обувь
Трекинговые ботинки
Тип: Водонепроницаемые (Gore-Tex или аналог), средней или высокой высоты (фиксация голеностопа на высоте более 4000 м).
Полнота: Хорошо разношенные (20–30 км перед походом).
Применение: Рельеф местности варьируется от каменистых троп до обледенелых участков; рекомендуется качественная подошва (Vibram).
Обувь для похода/вечера
Тип: Легкие тапочки, походные туфли без застежек или легкие кроссовки для бега по пересеченной местности.
Применение: Дают ногам отдохнуть после похода. Согревают ноги в чайных домиках (полы могут быть холодными).
Галеты (зимой по желанию)
Материал: Водонепроницаемые, дышащие.
Применение: Предотвращают попадание снега, льда и мусора в ботинки. Весной/осенью обычно не требуется, за исключением случаев обильных снегопадов.
Спальное снаряжение
Спальный мешок
Температурный диапазон: комфорт до –10 °C (14 °F) или ниже.
Наполнитель: пух (предпочтительно плотностью 700+ для лучшей усадки).
Форма: «Куколка» для лучшего сохранения тепла.
Вкладыш в спальный мешок (шёлк или флис)
Применение: добавляет 5–8 °C (9–14 °F) утепления, сохраняет спальный мешок чистым (экономит на стирке).
Совет: шёлковые вкладыши компактнее в сложенном виде, флисовые теплее.
Надувной коврик (необязательно)
Применение: в большинстве чайных домиков предоставляются простые поролоновые матрасы; если вам важна теплоизоляция от холодного пола, возьмите с собой лёгкий надувной коврик (коэффициент теплоизоляции ≈ 2,0+).
Снаряжение и аксессуары для треккинга
Треккинговые палки (пара)
Тип: Регулируемые, с наконечниками из карбида или вольфрама.
Применение: Снижают нагрузку на колени (особенно при спуске), улучшают устойчивость на неровной поверхности.
Солнцезащитные очки для треккинга
Линзы: Категория 3 или 4 (100% защита от УФ-излучения, рекомендуется поляризованная или зеркальная).
Применение: Высокая интенсивность УФ-излучения на высоте более 3000 м может вызвать снежную слепоту.
Защитные очки (при сильном ветре необязательны)
Применение: Защита глаз от снежной пыли/заноса на большой высоте.
Шляпа/кепка с козырьком
Применение: Защита лица/шеи в солнечные дни (на высоте интенсивность УФ-излучения выше).
Теплая шапка/шапочка
Материал: Флис или шерстяная смесь.
Применение: Защита от холода, особенно на высоте более 5000 м или вечером.
Балаклава или Buff (шейный платок)
Применение: защищает лицо/шею от солнца, ветра и холода.
Совет: Buff можно носить разными способами (как утеплитель для шеи, повязку на голову, маску для лица).
Перчатки/Варежки
Легкие подшлемники (из мериносовой шерсти или синтетики) + утепленные перчатки средней толщины (из флиса или легкой синтетики).
Прочные (300–500 г) утепленные перчатки или варежки (пуховые или синтетика) для восхождений на вершины (Калапаттар) и холодных ночей.
Совет: При походе в дождь/снег подумайте о водонепроницаемых перчатках.
Фляги для воды (2 x 1 л) или питьевая система
Материал: пластик без бисфенола А или нержавеющая сталь (избегайте пластика, который трескается при низких температурах).
Применение: Пейте 3–4 л воды в день на большой высоте, чтобы предотвратить обезвоживание.
Совет: Термочехлы для бутылок помогут предотвратить замерзание холодными ночами. Очистка воды
Варианты: SteriPEN (УФ-очиститель), таблетки диоксида хлора или мини-фильтры SteriPill.
Применение: Водопроводную воду в деревнях/чайных домах следует кипятить или очищать — лучше очиститься самому, чем рисковать желудочно-кишечными заболеваниями.
Налобный фонарь (с запасными батарейками)
Световой поток: минимум 200–350 лм.
Применение: Ранний подъём, позднее прибытие в чайные дома, отключения электроэнергии (часто встречаются в высокогорных лагерях).
Камера и аксессуары
Камера (зеркальная или беззеркальная) + запасные батареи (холод быстро разряжает батарею).
Карты памяти, салфетка для протирки объектива, кабели для зарядки.
Совет: Держите батареи в тепле (внутри куртки), когда они не используются.
Внешний аккумулятор / Портативное зарядное устройство
Ёмкость: 10 000–20 000 мА·ч.
Применение: В чайных домах электроника часто заряжается по цене 2–3 доллара за устройство; внешний аккумулятор позволяет заряжать устройство на ходу.
Совет: Холод снижает ёмкость внешнего аккумулятора; Храните его в изолированном месте (внутри рюкзака/упаковки).
Адаптеры и зарядные устройства
Адаптеры: в Непале используются типы D, M, а иногда и C (3-контактные, круглые или квадратные).
Зарядное устройство: Многопортовые USB-зарядные устройства (4–5 портов) для одновременной зарядки камеры, телефона и налобного фонаря при наличии розетки.

Персональная аптечка первой помощи (маленькая)

Основные предметы: пластыри от мозолей, молескин, лейкопластыри, антисептические салфетки, обезболивающие (ибупрофен/ацетаминофен), лекарства от горной болезни (например, ацетазоламид, если назначен), лекарства от диареи (например, лоперамид), соли для регидратации, мазь с антибиотиком, пинцет, английские булавки.
Совет: упакуйте лекарства в водонепроницаемые таблетницы; лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения в горах можно брать только по назначению врача.
Туалетные принадлежности
Дорожный размер: зубная щетка, зубная паста, биоразлагаемое мыло, влажные салфетки (для принятия душа из ведра), небольшое быстросохнущее дорожное полотенце, дезодорант, дезинфицирующее средство для рук, бумажные салфетки или туалетная бумага (в чайных домах их часто нет).
Совет: убедитесь, что объем емкостей с жидкостями не превышает 100 мл, если вы берете их в рюкзак на рейсах Iliama (Иржи/Лукла). Солнцезащитный крем и бальзам для губ
SPF 50+ (на высоте солнце интенсивное); широкий спектр защиты от UVA/UVB-излучения.
Бальзам для губ: с SPF-защитой (во избежание обветривания губ на высоте).
Разрешение на треккинг и документы (переносить в непромокаемой папке)
Паспорт (срок действия не менее 6 месяцев).
Ксерокопии (1–2 дополнительных экземпляра хранятся отдельно).
Карта TIMS (система управления информацией о треккинге) – часто оформляется вашим агентством в Катманду.
Разрешение на посещение Национального парка Сагарматха (30 долларов США; можно приобрести в Катманду или у ворот Монджо).
Страховые документы (туристические/медицинские, включая страхование спасательных работ на высоте).
Авиабилеты (туда и обратно) (Катманду–Лукла) или подтверждение бронирования.
Список контактов на случай чрезвычайной ситуации (распечатанный). Дополнительные/приятные вещи
Вкладыш в спальный мешок (шёлк) – для дополнительного комфорта или тепла.
Беруши – в чайных домах тонкие стены, храп.
Сухие мешки/пластиковые пакеты с застёжкой-молнией – сохранят электронику и одежду сухими (особенно в дождь).
Мультитул/швейцарский армейский нож – для мелкого ремонта (снятия гиря Хиршпрунга на ботинках, снаряжении).
Набор для ремонта походного снаряжения – клейкая лента, булавки, иголка с ниткой, запасные пряжки.
Лёгкий дневник и ручка – записывайте свои впечатления от похода.
Книги/игральные карты – развлечение для долгих вечеров в чайных домах.
Энергетические батончики/комплексные смеси/солевые таблетки – хотя в чайных домах продают закуски, приятно иметь под рукой любимые бренды/вкусную еду.
Дорожные бельевые верёвки и небольшие вешалки-прищепки – в большинстве чайных есть сушильные верёвки, но прищепки тоже помогают. Портативный GPS-навигатор или приложение с офлайн-картами на телефоне — для резервной навигации.
Спутниковый коммуникатор (например, Garmin inReach) — по желанию, особенно если вы путешествуете в одиночку.
Микрошипы или кошки (лёгкие, 8–10 зубьев) и ледоруб — как правило, не требуются на стандартном маршруте EBC весной/осенью; необходимы только при планировании боковых походов на ледники или в периоды глубоких порогов (уточните у своего гида/агентства).
Рекомендации по упаковке и весу

Общий вес дорожной сумки, переносимой носильщиком

Носильщики могут комфортно переносить до 20 кг (44 фунта).
Старайтесь, чтобы вес дорожной сумки не превышал 15 кг, чтобы носильщик мог её унести вместе с общим снаряжением.
Вес рюкзака
Старайтесь, чтобы вес рюкзака составлял 6–8 кг (13–18 фунтов) при полной загрузке: вода (≤ 1 кг), фотоаппарат (≤ 0,5 кг), дополнительная одежда, перекус, средства первой помощи, электроника.
Выбирайте только самое необходимое — каждый лишний килограмм на высоте становится тяжелее с каждым набором высоты.
Компрессия и организация
Используйте компрессионные мешки для пуховиков и спального мешка (экономит место).
Упакуйте отдельные водонепроницаемые мешки или пакеты с застёжкой-молнией для (1) электроники/зарядных устройств, (2) сменной одежды/носков, (3) перекусов/еды. Чётко маркируйте сумки со снаряжением (например, «Спальный мешок», «Одежда», «Туалетные принадлежности»), чтобы носильщики и персонал чайной могли быстро всё организовать.
Сезонные особенности
Весна (март–май) и осень (сентябрь–ноябрь)
Погода: Холодные утра/вечера, тёплый полдень.
Снаряжение: Как указано выше. Возможны ливни — держите дождевик под рукой.
Зима (декабрь–февраль)
Температура: На высоте более 5000 м ночью может опускаться ниже –20 °C.
Дополнительное снаряжение: Прочные пуховые штаны, балаклава, перчатки с двойной изоляцией, более толстые утеплённые ботинки или «пуховые ботинки», кошки, ледоруб, защитные очки.
Муссон (июнь–август)
Состояния маршрута: Частые дожди, грязевые тропы, пиявки на низких высотах.
Подбор снаряжения: полный дождевик или комплект из двух предметов, более плотный водонепроницаемый чехол для рюкзака, гетры для защиты от грязи и пиявок, более частая смена носков. Некоторые чайные домики могут быть закрыты; логистика похода усложняется.
Краткие рекомендации по переноске вещей на каждый день
Утро: Подъем (~ 5:00–6:00)
Базовый слой + флисовая куртка + пуховик (в холодных зонах выше 4000 м).
Хардшелловые брюки на случай утреннего заморозка или ветра.
Налобный фонарь, солнцезащитные очки, карта/путеводитель, вода, перекус.
День: (~ 11:00–14:00)
Снимите флисовую/пуховую куртку после того, как она нагреется; уберите ее в рюкзак.
Наденьте дождевик/хардшелл сверху рюкзака (погода может быстро меняться).
Пейте воду (поддерживайте водный баланс), перекусывайте небольшими порциями каждые 1–2 часа.
Поздний вечер / Прибытие в чайный домик (~ 15:00–17:00)
Переоденьтесь в походную обувь/тапочки.
Переоденьтесь в сухое термобелье или более тёплую походную одежду.
Зарядите устройства, пока они сохнут.
Последние советы и напоминания
Слои — это ключ к успеху
Поскольку температура (и условия) резко меняются от Луклы (примерно 2800 м) до Восточного побережья (5364 м), многослойная одежда позволяет вам адаптироваться в середине похода, не надевая всё сразу.
Хорошо разносите ботинки
Чтобы избежать мозолей, наденьте треккинговые ботинки на несколько длительных переходов (всего 30–40 км) перед выходом.
Берите лёгкий, но с умом
Каждый лишний грамм имеет значение на большой высоте.
Если вы путешествуете с туристическим агентством, уточните, какое общее снаряжение (например, газовую плиту, кухонную палатку) оно предоставляет, чтобы не дублировать. Будьте готовы к перебоям с электроснабжением
Выше Намче-Базара (3440 м) многие чайные дома используют солнечные батареи. Примерно после 15:00 электричество может быть перебоями.
Возьмите с собой налобный фонарик с новыми батарейками (AA/AAA) и полностью заряженный внешний аккумулятор для подзарядки устройств.
Копии разрешений и документов
Всегда храните цифровые (фото) копии паспорта, разрешений, страховки и контактов на случай чрезвычайной ситуации на телефоне, а также распечатанные копии в водонепроницаемом чехле.
Лекарства для горных условий (если назначены врачом)
Ацетазоламид (Диамокс) может помочь предотвратить острую горную болезнь, но принимайте его только по назначению врача.
Имейте при себе простой пульсоксиметр (по желанию) для контроля насыщения крови кислородом на высоте более 4000 м, если хотите чувствовать себя более комфортно.
Уважайте местные обычаи и окружающую среду
Возьмите с собой многоразовые/моющиеся предметы (например, многоразовую бутылку для воды), чтобы сократить количество пластиковых отходов. Не оставляйте следов: уберите весь мусор; многие чайные дома теперь взимают небольшую плату за правильную утилизацию мусора.

Вкратце

Тщательно подобрав и организовав снаряжение, вы будете готовы к широкому диапазону температур, погодных условий и перепадов высот, с которыми вам предстоит столкнуться во время похода к базовому лагерю Эвереста. Обратите внимание на:

Многослойная одежда: базовые слои → флис/средний → пуховик → водонепроницаемая куртка
Надежная обувь: разношенные водонепроницаемые ботинки + походные туфли
Необходимые аксессуары: солнцезащитные очки, налобный фонарь, очиститель воды, аптечка
Разрешения и документы: карта TIMS, разрешение на посещение национального парка Сагарматха, паспорт, страховка
Контроль веса: рюкзак должен весить не более 8 кг; дорожная сумка — не более 15–20 кг для носильщика

Ниже представлен полный обзор типичных вариантов размещения в лоджах/чайных домиках, которые вы встретите во время стандартного похода к базовому лагерю Эвереста (начиная с Луклы и заканчивая Луклой). Здесь вы найдете информацию о типах номеров, удобствах, примерных расходах и полезных советах для каждой крупной остановки на маршруте.

Примечание: Все цены указаны приблизительно и указаны в долларах США или непальских рупиях (NPR). Фактические цены немного колеблются от сезона к сезону (пиковый сезон — весна/осень) и зависят от спроса, качества размещения и выбора номера «стандарт» или «люкс». Номера в общежитии или «бюджетные» обычно дешевле, но более простые; номера «люкс» (при наличии) стоят дороже и предлагают немного лучшие постельные принадлежности, виды и отдельные ванные комнаты.

Лукла (2860 м)
Цель похода: Начальная/конечная точка на самолете из Катманду.
Типы размещения: Несколько небольших гостевых домов/чайных домиков, сгруппированных вокруг взлетно-посадочной полосы.
Типы номеров и удобства:
Стандартный номер: односпальная или две односпальные кровати, общая ванная комната (в западном стиле или приземистая) в конце коридора. Тонкие стены; Возьмите с собой беруши.
Номер категории «Делюкс»/отдельный: немного больше, может иметь прилегающую ванную комнату с обычным душем (вода часто чуть тёплая).
Время питания и услуги: во всех лоджах подают завтрак, обед и ужин. Зарядные устройства оплачиваются отдельно (20–30 NPR/час). Wi-Fi доступен во многих лоджах, но медленный/нестабильный.
Примерная стоимость:
Стандарт: 10–15 долларов (1500–2000 NPR)
Делюкс: 20–25 долларов (3000–3500 NPR)
Советы:
Если вы приедете поздно (из-за задержки рейса), номера быстро заполняются — постарайтесь приехать в Луклу пораньше.
Высота в Лукле всё ещё умеренная; беспокоиться о высоте пока не стоит.
Пхакдинг (2610 м)
Цель похода: Первая ночь после Луклы (часто используется для постепенного набора высоты). Типы размещения: около 10–12 чайных домиков вдоль реки Дудх-Коши.
Типы номеров и удобства:
Стандартный номер: две односпальные кровати (деревянные или тонкие матрасы), общая ванная комната (только холодная вода).
Номер Делюкс: небольшой, но немного больше — может быть отдельная ванная комната (холодный душ), вид на реку.
Отопление: общая столовая с буржуйкой; отопление в номере отсутствует.
Примерная стоимость:
Стандарт: 8–12 долларов США (1200–1800 NPR)
Делюкс: 15–18 долларов США (2400–3000 NPR)
Советы:
Пхакдинг расположен чуть ниже Луклы по высоте; многие треккеры пропускают его, если у них другой режим акклиматизации, но это помогает разнообразить день.
Рассчитывайте на ограниченное количество горячей воды; возьмите с собой теплый спальный мешок для комфорта.
Намче-Базар (3440 м)
Цель похода: Основная акклиматизационная остановка; «столица» региона Кхумбу.
Типы размещения: Около 25–30 лоджей и отелей разного уровня комфорта, от простых чайных домиков до небольших бутик-лоджей.
Типы номеров и удобства:
Бюджетный/стандартный номер: Простые две односпальные кровати, общая ванная комната (часто только холодная вода). Обычно без окон или с минимальным видом.
Делюкс/отдельный номер: Примыкающая ванная комната в западном стиле с горячей водой, более качественным постельным бельем и окнами с видом на долину или горы. В некоторых номерах есть балконы.
Бутик-лоджи (например, Namche Hills Hotel, Hotel Thyangboche, Everest View Hotel в Сьянгбоче над Намче): Более комфортабельные номера с собственными ванными комнатами, горячим душем в любое время суток, каминами и иногда дополнительными услугами (прачечная, бар, лаунж). Будьте готовы к более высоким ценам.

Примерная стоимость:

Стандарт: 12–18 долларов США (1800–2800 NPR)
Делюкс: 25–35 долларов США (4000–5500 NPR)
Бутик-отель (South Face Hotel, Yeti Mountain Home и т. д.): 40–60 долларов США (6500–10 000 NPR)
Советы:
Акклиматизация: проведите как минимум один дополнительный день в Намче (поход к Everest View Hotel или Khumjung) для акклиматизации.
Бронирование заранее: в пик сезона (март–май, сентябрь–ноябрь) номера быстро заполняются. Если у вас есть конкретный лодж, попросите гида/агентство забронировать его за день или два.
Удобства: в большинстве мест есть Wi-Fi (почасовая оплата/данные) и станции для зарядки аккумуляторов. Выбор еды: более разнообразное меню (итальянская, непальская, индийская, немного западной кухни). Подходит тем, у кого есть диетические ограничения.
Тенгбоче (3860 м)
Цель похода: ночевка перед отправлением в Дингбоче, где находится знаменитый монастырь Тенгбоче.
Размещение: около 8–10 чайных домиков, расположенных рядом с монастырем.
Типы номеров и удобства:
Простой номер: две односпальные кровати (матрасы на деревянных полах), общая ванная комната с холодной водой или душем с ведром (горячая вода отсутствует после 17:00).
Частный/люкс: несколько лоджей (например, Yeti Mountain Home, Mountain Lodge) предлагают небольшие отдельные комнаты с прилегающими ванными комнатами в бамбуковом стиле (холодная/горячая вода подается по расписанию).
Отопление в столовой: общая буржуйка обеспечивает тепло; комнаты отапливаются редко. Примерная стоимость:
Стандарт: 10–12 долларов США (1500–2000 NPR)
Делюкс: 18–25 долларов США (3000–4000 NPR)
Советы:
Посещение монастыря: Если вы планируете посетить утреннюю пуджу (молитву) в 5 утра, выберите лодж рядом с монастырем (ночлег в общежитии над монастырем также возможен, но в таком случае будет очень холодно).
Высота: Рядом с монастырем может быть лёд — возьмите с собой удобную обувь с хорошим сцеплением.
Погода: Облачность обычна; рассмотрите возможность задержаться на полчаса дольше, чтобы увидеть восход солнца над Ама-Даблам.
Дингбоче (4410 м)
Цель похода: Крупная акклиматизационная остановка перед Лобуче/Горак Шеп.
Размещение: Около 10–12 лодж; недавно появилось несколько новых «роскошных» чайных домиков.

Типы номеров и удобства:

Стандартный номер: две односпальные кровати (тонкие матрасы), общая ванная комната (обычно с ледяной водой). На этой высоте большинство ванных комнат не отапливаются.
Номер Делюкс: Несколько новых лоджей (например, Himalayan Hotel, Snowland Hotel, ABC Lodge) предлагают отдельные номера с ванными комнатами (горячая вода есть, если повезет, но часто только ранним вечером).
Отопление: В общей зоне есть печь; комнаты не отапливаются. Вам понадобятся односпальные одеяла и тонкая подушка; возьмите с собой теплое одеяло. Примерная стоимость:
Стандарт: 12–15 долларов США (2000–2500 NPR)
Делюкс: 25–30 долларов США (4000–5000 NPR)
Советы:
День акклиматизации: запланируйте день по принципу «подъём на высоте, сон внизу» (например, поход на пик Чукхунг или Нангкартшанг рано утром, возвращение в Дингбоче), чтобы помочь организму адаптироваться к высоте более 4000 м.
Горячий душ: если доступен, стоит около 3–5 долларов США (500–800 NPR) и доступен только короткое время вечером — обязательно приходите до 18:00.
Электричество/зарядка: будьте готовы платить 300–400 NPR в час за зарядку — на большой высоте аккумуляторы быстро разряжаются. Лобуче (4910 м)
Цель похода: Последняя остановка на целый день перед Горак Шепом/Базовым лагерем.
Типы размещения: Небольшой комплекс из 6–8 очень простых домиков.
Типы номеров и удобства:
Простой номер: Узкие деревянные койки, односпальные матрасы, общий туалет (холодно круглый год). Очень простой.
Частный/люкс: Несколько домиков (например, Memorial Lodge, Iceland Lodge) предлагают отдельные номера с пластиковыми стенами и пристроенными туалетами — стабильной горячей воды по-прежнему нет.
Отопление: В общей столовой есть печь, но в комнатах по ночам очень холодно.
Примерная стоимость:
Стандарт: 15–20 долларов США (2500–3500 NPR)
Делюкс: 30–40 долларов США (5000–6500 NPR)
Чаевые:
Минимальные удобства: В Лобуче ожидайте только самого необходимого. Некоторые треккеры предпочитают пройти совсем немного от Дингбоче до Лобуче, а затем за один день дойти до Горакшепа, чтобы не ночевать в Лобуче, но это может быть сложным для акклиматизации.

Пыль и ветер: В лоджах здесь может быть пыльно и очень ветрено; возьмите с собой бафф или бандану, чтобы защитить палатку и лицо от пыли.

Цены на еду: Цены в меню примерно на 20–30% выше, чем в Дингбоче (например, далбат за 10–12 долларов).

Горакшеп (5140 м)

Цель похода: Ночевка перед восходом солнца и восхождением к базовому лагерю Эвереста или Кала Паттар.

Размещение: Всего 4–5 лоджей, очень простые высокогорные чайные домики.
Типы номеров и удобства:
Только стандартные номера: узкие деревянные койки (часто койки сложены в две стопки), тонкие матрасы, общий приземистый туалет (очень холодно, без воды). Номера «люкс» на этой высоте не предлагаются.

Отопление: центральная печь в столовой; комнаты не отапливаются, температура опускается значительно ниже нуля (–10 °C или ниже).
Электричество/зарядка: чрезвычайно дорого (более 500 NPR/час) и иногда отсутствует. В некоторых домиках взимается 5 долларов за подключение к сети на 10 минут.
Примерная стоимость:
Стандарт: 20–25 долларов (3500–4000 NPR)
Советы:
Возьмите с собой спальный мешок: настоятельно рекомендуется взять с собой спальный мешок для дополнительного тепла.
Раннее начало: если вы планируете поход в Кала Паттар (5545 м) или Восточный базовый лагерь (5364 м), проснитесь около 3 часов ночи; В лоджах обычно подают чай/кашу, но нет горячего душа.
Только одна ночь: Большинство маршрутов рекомендуют только одну ночь; многие треккеры проходят путь Горак Шеп → восход солнца в Кала Паттар → EBC → возвращение в Горак Шеп за один долгий день (более 10 часов). Если вы остаетесь на вторую ночь, будьте готовы к экстремальному холоду и минимальным удобствам.
Базовый лагерь Эвереста (5364 м)
Цель похода: Достижение конечного пункта назначения, без постоянных лодж — треккеры возвращаются в Горак Шеп на ночь.
Размещение: Н/Д (только палатки, если вы входите в поход с гидом). Если вы попытаетесь подняться на вершину близлежащих вершин (например, Айленд-Пик), вы будете использовать экспедиционные палатки/лагеря, а не лоджии.
Советы:
В EBC нет лоджей: вам необходимо вернуться в Горак Шеп пешком (или, возможно, разбить лагерь в палатке в EBC, если вы входите в специализированную экспедицию).
Погодные условия: Требуется многослойная одежда и снаряжение для экстремально низких температур; Почва каменистая и часто продувается ветрами.
Остановки на обратном пути (Лобуче → Дингбоче → Тенгбоче → Намче-Базар → Лукла)
На обратном пути вы можете остановиться в тех же лоджах, где останавливались по пути наверх, или попробовать другие, если цена/качество различаются. Помните:

Спуск не означает снижение цен: некоторые треккеры предполагают, что цены снижаются при спуске; однако треккеры, которые прибывают/отбывают в пиковые периоды, поддерживают цены стабильно высокими до середины ноября или конца марта.
Совет по бронированию: если лодж по пути наверх был очень простым или переполненным, рассмотрите возможность переезда в более дорогой вариант на обратном пути. Часто в более дорогих лоджах больше мест при спуске, чем при подъёме.
Фактор усталости: после EBC вы можете быть истощены; выбирайте лоджи с более лёгким доступом (ближе к тропе), чтобы не пришлось преодолевать крутые лестницы с тяжёлым рюкзаком.

Общие советы и рекомендации по размещению

Первым пришел, первым обслужен: Большинство чайных домов не принимают заказы, за исключением нескольких бутик-лодж в Намче или Дингбоче. В пик сезона старайтесь приезжать пораньше (до 14:00), чтобы забронировать номер.
Обстановка номера:
В большинстве номеров две отдельные односпальные кровати (вы делите их с вашим партнером по треккингу).
Матрасы могут быть тонкими; возьмите с собой простыню для гигиены и дополнительного тепла.
Подушки маленькие и плоские; подумайте о том, чтобы взять с собой легкую надувную подушку или наволочку для своей.
Ванные комнаты и душевые:
Ниже Тенгбоче у вас больше шансов принять холодный/горячий душ по вечерам за 200–300 NPR. Выше Тенгбоче (Лобуче, Горакшеп) душ, если он есть, очень дорогой (более 500 NPR), а вода очень холодная. После Намче доступность «западных туалетов» (сидячих) снижается; выше большинство туалетов – это приземистые туалеты. Возьмите с собой туалетную бумагу и дезинфицирующее средство для рук.
Электричество и зарядка:
Зарядка аккумуляторов оплачивается либо почасово (200–400 NPR/час), либо за аккумулятор (300–500 NPR). Солнечные панели и внешние аккумуляторы – хорошие резервные источники питания, особенно выше Дингбоче.
Некоторые лоджи предлагают «безлимитную зарядку» за фиксированную плату (например, 1000 NPR за устройство в течение двух ночей), но по-прежнему полагаются на солнечные, ветровые или дизельные генераторы – возможны перебои в подаче электроэнергии.
Отопление и комфорт сна:
Дровяные печи есть только в общих столовых; все спальни не отапливаются. Возьмите с собой хороший спальный мешок с температурой 0 °C (или ниже) и вкладыш в него. Используйте беруши и маску для глаз: комнаты тесные, шумные от храпа, и у вас могут быть соседи по комнате.
Еда и вода:
Почти во всех чайных домах предлагают стандартное меню: дал-бхат (рис с чечевицей) за 8–12 долларов на больших высотах, лапша, супы, блины, пельмени момо, пицца и некоторые блюда западной кухни (спагетти, омлеты, картофель фри).
Бутилированная вода на высоте стоит дорого (500 непальских рупий за 1 литр над Дингбоче). Возьмите с собой фильтр для воды (например, UV Steripen или Sawyer) и используйте кипяченую воду из лоджа (попросите термос).
Разреженный воздух → повышенная потребность в жидкости. Пейте не менее 3–4 литров жидкости в день. Что нужно знать о горной болезни:
Если вы почувствуете себя плохо и вам нужно будет спуститься, вы часто можете найти ночлег в предыдущей деревне — просто сразу сообщите об этом своему гиду/носильщику.
В чайных домах нет медицинского персонала; в дорогих лоджах в Намче есть кислород и иногда основные лекарства, но в остальном набор минимален.
Баланс бюджета и комфорта:
Если у вас ограниченный бюджет, остановитесь на стандартных номерах, за исключением Намче (где могут быть доступны общие номера за меньшую стоимость).
Если бюджет позволяет, рассмотрите возможность провести одну или две ночи в «роскошном» жилье в Намче (например, Yeti Mountain Home), особенно если вам нужен горячий душ и надежный Wi-Fi для связи с семьей.
Если вы возьмете с собой небольшую пуховую куртку, которую можно будет надеть в спальный мешок, это значительно повысит комфорт во время сна, если вы не можете позволить себе роскошные лоджии на каждой остановке.

Примерный бюджет размещения (на человека за ночь)
Высота над уровнем моря в деревне Стандартный номер (долл. США) Номер Делюкс (долл. США)
Примечания:

Лукла 2860 м 10–15 20–25 Дешевле в низкий сезон (декабрь–февраль)

Пхакдинг 2610 м 8–12 15–18 Самый доступный вариант размещения

‘Намче-Базар 3440 м 12–18 25–60 Широкий выбор: от бюджетных до элитных

Тенгбоче 3860 м 10–12 18–25 Ограниченное количество горячей воды; виды на монастырь, если вы заплатите больше

Дингбоче 4410 м 12–15 25–30 Лучшие «роскошные» чайные домики с небольшими ванными комнатами

Лобуче 4910 м 15–20 30–40 Очень простые; Только один или два варианта «люкс»

Горак Шеп 5140 м 20–25 Н/Д Только стандартные номера; без горячей воды

Совет: умножайте на 1,15–1,25 в пик сезона (март–май, сентябрь–ноябрь).

Как выбрать лодж стратегически

Высотный профиль и необходимость акклиматизации:
Если вы особенно чувствительны к высоте, сосредоточьтесь на лодже с ванной комнатой (чтобы не выходить на улицу ночью) в Намче или Дингбоче, даже если это немного дороже.
Групповые и индивидуальные путешественники:
Группы иногда заранее бронируют целые общие номера или несколько комнат. Если вы путешествуете в одиночку, вам, возможно, придётся делить кровать или комнату; возьмите с собой верёвочный замок для ценных вещей. Соотношение пейзажа и комфорта:
В лоджах, расположенных дальше от основной тропы, может быть тише и открываться более живописные виды, но для этого требуется преодолеть дополнительные шаги вверх/вниз от основной тропы (это может быть утомительно после долгого дня).
Качество еды и гигиена:
Ознакомьтесь с недавними отчетами о поездках на таких сайтах, как TrekEarth, Lonely Planet Thorn Tree или TripAdvisor, чтобы узнать, какие лоджи имеют стабильно высокие оценки гигиены (чистый пол на кухне, ухоженные туалеты).
Сезонные особенности:
Зимой (декабрь–январь) многие лоджи в Лобуче и Горак Шепе закрываются из-за сильных морозов и отсутствия водоснабжения. Уточните информацию в своем агентстве, если вы отправляетесь в поход вне пикового сезона.
Практические советы по сбору вещей для проживания в лоджах
Спальный мешок (температура 0 °C или ниже) и вкладыш: Абсолютно необходимы выше Тенгбоче; вкладыш повышает гигиену и обеспечивает несколько дополнительных градусов тепла. Налобный фонарь: В большинстве лодж свет в столовой выключается к 21:00; перемещение по темным коридорам и туалетам может быть рискованным.
Беруши и маска для глаз: Тонкие стены означают, что вы будете слышать соседей; спать на высоте более 4000 м в любом случае сложнее.
Внешний аккумулятор + солнечное зарядное устройство (по желанию): Время работы аккумулятора сокращается на большой высоте и в холоде; возьмите с собой хотя бы один внешний аккумулятор емкостью ~10 000 мА·ч.
Гермомешок/пластиковые пакеты: Разделите мокрые и грязные вещи; влага проникает в комнаты без теплоизоляции.
Обувь: Тапочки/кроксы: Носите в помещении; в комнатах пыльно и холодно.
Пуховик (надевайте в постель): Если вы не можете позволить себе роскошный лодж в Лобуче/Горак Шеп, надевайте куртку в постель.
Заключение
Гибкость — это ключ: Даже при тщательном планировании, погодные условия (задержка рейсов в/из Луклы), групповой ритм или проблемы со здоровьем могут заставить вас сменить ночевку. В большинстве чайных домиков вы найдете место, если приедете к середине дня, но выше Дингбоче места ограничены — будьте готовы к адаптации.
Забронируйте ключевые ночи заранее, если возможно: если ваше агентство может забронировать номер в Намче (на пике) и Дингбоче (акклиматизация), вы снизите уровень стресса. В противном случае будьте гибкими и приезжайте пораньше (к 14:00–15:00).
Почувствуйте культуру чайных домиков: пообщайтесь с другими путешественниками у печки, поделитесь историями и насладитесь уникальным высокогорным гостеприимством. Дружеская атмосфера в этих деревенских домиках — часть того, что делает поход к базовому лагерю Эвереста таким незабываемым. Краткий контрольный список готовности к размещению

Тёплый спальный мешок (0 °C или ниже) с вкладышем
Беруши + маска для глаз
Налобный фонарь + запасные батарейки
Наличные мелкими купюрами (NPR) для оплаты номера, горячего душа, зарядки, бутилированной воды
Система очистки воды (фильтр или Steripen)
Внешние аккумуляторы и, в идеале, небольшая солнечная батарея
Лёгкие тапочки/Crocs для дома
Туалетные принадлежности: биоразлагаемое мыло, маленькое полотенце, туалетная бумага, дезинфицирующее средство для рук
Основные медицинские пункты и клиники по маршруту EBC
Существует три основных «типа» медицинских учреждений, которые вы встретите на стандартном маршруте EBC (из Луклы через Намче-Базар до Горакшепа/EBC и обратно):

Государственные медицинские пункты
Некоммерческие/волонтерские клиники (например, Гималайская ассоциация спасателей)
Частные клиники и медпункты при гостевых домах

Ниже представлен список основных учреждений по деревням:

Высота деревни Тип медицинского учреждения Оператор/Примечания
Лукла 2860 м • Медпункт (государственный)
• Спасательная служба в воздухе – Медпункт в Лукле предоставляет базовые услуги: первичная медицинская помощь, первая помощь при лёгких травмах, лекарства от горной болезни (ацетазоламид) при наличии. Вертолёты обычно отправляются/приземляются здесь.
– Несколько частных клиник, расположенных при лоджах или взлётно-посадочных полосах, позволяют проводить проверку физической подготовки перед полётом.
Намче-Базар 3440 м • Клиника Ассоциации спасателей Гималаев (HRA)
• Государственный медпункт
• Частная клиника – Клиника HRA Намче: Работает круглый год (с середины марта до середины декабря в пик сезона; ограниченное время с ноября по февраль). Предлагает базовую первую помощь, скрининг на горную болезнь, кислород, маски с клапанами, пульсоксиметрию. Стоимость услуг для участников похода субсидируется (на основе пожертвований). Врачи/парамедики HRA могут посоветовать, стоит ли подниматься или спускаться.
– Государственный медицинский пункт: В основном для оказания помощи местным жителям; туристы могут получить доступ, но могут столкнуться с ограниченным знанием английского языка и нехваткой медицинских материалов.
– Частная клиника: В некоторых гостевых домах есть «медицинские уголки», где работают непальские парамедики; оплата по факту обслуживания.

Тенгбоче (Тьянгбоче) 3870 м • Клиника HRA в Тенгбоче (сезонная)
• Государственная клиника – HRA в Тенгбоче: Обычно открыта в конце марта – начале июня и в конце сентября – начале декабря. Услуги те же, что и в Намче, но меньше: пульсоксиметры, кислородные баллоны, базовая первая помощь.
– Государственная клиника: Очень ограниченный выбор; можно получить безрецептурные лекарства, но больше практически ничего.
Дингбоче, 4410 м • Официальной клиники нет
• Пункт первой помощи в гостевом доме – На высоте 4410 м в Дингбоче нет официального «медицинского пункта», но во многих гостевых домах есть основные безрецептурные лекарства (парацетамол, ибупрофен, соли для пероральной регидратации, ацетазоламид), а в некоторых часть года дежурят волонтёры из HRA.
– В случае серьёзных проблем туристы полагаются на Pheriche или эвакуацию отсюда.
Pheriche, 4240 м • Клиника HRA Pheriche
• Частная клиника (больница Pheriche) – HRA Pheriche: один из самых высокогорных постоянных пунктов HRA; открыт круглый год. В клинике работают врачи/фельдшеры; специализируется на диагностике и лечении острой горной болезни (ОГБ), высокогорного отёка лёгких (HAPE) и высокогорного отёка мозга (HACE). Предоставляет кислород, портативные барокамеры (мешки Гамова), внутривенные растворы и основные анализы (гемоглобин, уровень сахара в крови). Стоимость услуг рассчитывается на основе пожертвований для участников похода, но настоятельно рекомендуется оставлять минимальную сумму.
– Больница Pheriche (частная): также называется клиникой «Комитета по контролю за загрязнением окружающей среды Сагарматхи» (SPCC); небольшое платное учреждение. Вы можете оплатить консультации и лекарства.
Горак Шеп, 5164 м • Нет медпункта
• Неотложная помощь в гостевых домах – в Горак Шепе нет официальной клиники. В гостевых домах могут дежурить парамедики в зависимости от сезона, но ресурсы крайне ограничены. В случае ухудшения состояния (например, HAPE/HACE) необходимо немедленно эвакуироваться в Pheriche или даже в Луклу/Катманду. Базовый лагерь Эвереста
(Не деревня, а кемпинг) 5364 м • Нет клиники
• Первая помощь только с участием треккеров — в Базовом лагере Эвереста нет медпункта или спасательной команды. В случае необходимости оказания неотложной медицинской помощи единственный вариант — эвакуация на вертолёте (в зависимости от погодных условий) в Фериче или, в случае крайней необходимости, непосредственно в Катманду.

Ассоциация спасения Гималаев (HRA) – основной некоммерческий поставщик услуг
Ассоциация спасения Гималаев (HRA) является краеугольным камнем медицинской помощи, связанной с горной болезнью, в регионе Кхумбу. Основанная в 1992 году, HRA организует клиники и образовательные программы для профилактики и лечения горной болезни (ОГБ), высокогорного отёка лёгких (HAPE) и высокогорного ангионевротического отека лёгких (HACE). Вот что вам нужно знать:

Расположение клиник и сезоны работы
Клиника Лукла (2860 м): открыта круглый год. Предоставляются основные услуги первичной медицинской помощи.
Намче-Базар (3440 м): пик сезона (с середины марта по декабрь); ограниченное время работы вне сезона.
Тенгбоче (3870 м): с середины марта по начало июня и с конца сентября по начало декабря.
Фериче (4240 м): круглогодично (с дежурством врачей). Наиболее важный центр лечения в условиях высокогорья. Клиника аэропорта Лукла: проверяет пассажиров на пригодность к перелету (скрининг Safer Skies Nepal).
Предоставляемые услуги
Скрининг и лечение горной болезни:
Пульсоксиметрия, измерение жизненно важных показателей.
Лекарственные препараты: ацетазоламид (диамокс), дексаметазон (при обструктивном отёке лёгких), нифедипин (при обструктивном отёке лёгких), соли для пероральной регидратации, анальгетики.
Портативная барокамера (мешок Гамова) для временной имитации спуска.
Подача кислорода:
Аварийные баллоны с O₂ для треккеров с симптомами (требуется номинальное пожертвование).
Основные лабораторные анализы (в Pheriche):
Гемоглобин, уровень сахара в крови, тест-полоски для мочи для проверки обезвоживания/протеинурии и т. д.
Санитарное просвещение:
Лекции о распознавании ранних признаков горной болезни в чайных домах в Намче и Лукле.
Распространение информационных брошюр и руководств по «кодексу треккера».
Координация эвакуации:
Сотрудники HRA могут связать вас с частными вертолетными компаниями (например, Manang Air, Summit Helicopters), если эвакуация необходима.
Они координируют свои действия с местными аэродромами (Лукла), чтобы ускорить посадку/взлет.
Стоимость/стоимость
Клиники HRA работают на основе пожертвований для участников походов (рекомендуемый минимальный размер пожертвования: 5–20 долларов США за посещение в Намче/Тенгбоче; 20–50 долларов США в Пхериче).
Если вы местный непалец, стоимость услуг значительно субсидируется (часто предоставляется бесплатно).
Неотложная помощь в Пхериче без предварительной записи с рентгенографией грудной клетки или внутривенной терапией может повлечь за собой небольшие дополнительные материальные расходы (около 5–10 долларов США).
Контактная информация (клиника Пхериче):
Телефон: +977 1 4493003 (офис в Катманду) → пейджер дежурного врача HRA (переадресуется на место).
Посредник в Намче-Базаре – узнайте в главных чайных, где находится офис HRA.
Государственные медицинские пункты и частные клиники
Помимо HRA, существуют государственные медицинские пункты и несколько частных клиник. Хотя они и заполняют пробелы в информации, их ресурсы зачастую более ограничены.

Государственные медицинские пункты
Медицинский пункт Намче-Базара (3440 м): В штате есть фельдшер и младшая медсестра-акушерка (ANM). Оказывает первую помощь, некоторые необходимые лекарства, но редко имеет при себе кислород или внутривенные растворы. Языковая поддержка может быть ограничена непальским/шанга.
Медицинский пункт Тенгбоче (3870 м): Небольшое учреждение, часто закрытое в межсезонье (обычно с ноября по март). Только самая базовая обработка ран или лёгкая горная медицина.
Медицинский пункт Фериче (4240 м): Часто работает один фельдшер; нет в наличии пакетов Декса или Гамова. Все случаи горной болезни средней и тяжёлой степени тяжести направляются в HRA. Частные клиники/медицинские пункты при гостевых домах
Намче и Лукла: В нескольких гостевых домах есть частные «врачебные кабинеты», где работают непальские фельдшеры. Стоимость осмотра составляет около 1000–2000 непальских рупий (примерно 8–17 долларов США). Рецепты выдаются только в том количестве, которое пациент может унести с собой.
Больница Фериче (клиника SPCC): Небольшая больница, принадлежащая НПО, которая функционирует как частная клиника: стоимость консультации (~2000 непальских рупий) плюс доплата за лекарства или кислород.
Дингбоче и Лобуче: Официальных клиник нет, но иногда ассоциации волонтёров-шерпов организуют медицинские лагеря (один или два раза за сезон).
Спасение и эвакуация
Когда состояние треккера выходит за рамки возможностей клиник, находящихся на маршруте, единственным вариантом остаётся эвакуация, почти всегда вертолётом. Наземная эвакуация (носильщиков/носильщиков) из Намче крайне медленная и рискованная из-за особенностей рельефа и высоты. Вот как обычно проходит спасательная операция:

Первичная оценка и стабилизация состояния

Если у вас или у кого-то из вашей группы наблюдаются симптомы горной болезни (например, HAPE или HACE), местная клиника HRA или медицинский пункт проведут первичную кислородную терапию, введут дексаметазон (при HACE) и нифедипин (при HAPE), упакуют пациента в мешок Гамова (при наличии) и определят необходимость эвакуации.
В Pheriche сотрудники HRA часто настаивают на немедленном снижении или эвакуации вертолетом при наличии любых тревожных сигналов (SpO₂ < 75% в состоянии покоя, изменение психического состояния, постоянный кашель с пенистой мокротой, атаксия, некупируемая головная боль с рвотой и т. д.).
Обращение в вертолетные службы
Частные вертолетные компании, работающие в Кхумбу:
Manang Air, Summit Helicopters (Sudurpaschim Air), Tara Air (хотя Tara специализируется на самолетах); некоторые компании меняются из года в год.
В Намче или Пхериче HRA свяжется с оператором от вашего имени. В гостевых домах часто есть местный телефон или рация для связи с пилотом.
Зоны посадки:
В Пхериче (4240 м) есть небольшая вертолетная площадка рядом с больницей.
В Намче (3440 м) есть более широкая взлетно-посадочная площадка на баскетбольной площадке.
В Лукле (2860 м) находится основная короткая взлетно-посадочная полоса — некоторые вертолеты садятся здесь, но обычно они забирают в Пхериче или Намче.
В экстренных случаях вертолеты могут приземлиться в 100–200 м от трассы на ровных лугах, если это необходимо, но это более опасно.
Время реагирования вертолета:
В пик сезона (март–май, сентябрь–декабрь) вертолет часто может прибыть в Пхериче в течение 30 минут после получения разрешения на взлет (при условии хорошей погоды).
В межсезонье (ноябрь–февраль) вертолёты могут простаивать несколько дней из-за сильных снегопадов, что может привести к задержке эвакуации.
Направления эвакуации и логистика
Из Фериче/Намче → Катманду:
В большинстве случаев самолёты летят напрямую во внутренний аэропорт Катманду (TIA) или на вертолётную площадку больницы (например, больницы CIWEC в Боудхе). Полёт может занять 25–30 минут.
Из Фериче → Лукла → Катманду:
Иногда пилоты предпочитают совершить перелёт в Луклу (для дозаправки или посадки пассажиров) перед вылетом в Катманду — это может добавить 15–20 минут.
Если из-за непогоды небольшая взлётно-посадочная полоса Луклы будет закрыта, они могут приземлиться в Пхаплу (2440 м) или Рамечхапе (1550 м), а затем организовать наземный трансфер (автобус/джип) до Катманду (6–8 часов).

Снижение уровня Tarco Scale:
Некоторые протоколы предусматривают перемещение пациента в расположенную ниже деревню (Намче или Лукла) для дальнейшего наблюдения, а затем, если состояние стабильно, в Катманду. Это возможно только в случаях лёгкой или средней тяжести.

Примерная стоимость (доллары США)
Аренда вертолета:

Фериче → Лукла: 800–1200 долларов США (в одну сторону).
Прямой перелет Фериче → Катманду: 2000–3500 долларов США в зависимости от условий торга, количества остановок, погоды и веса (стоимость топлива варьируется).
Намче → Лукла: 600–1000 долларов США.
Лукла → Катманду: 500–800 долларов США.
Стоимость услуг клиники HRA: добровольные пожертвования (см. раздел 2).
Расходы на пребывание в больнице в Катманду (при необходимости): сильно различаются. Стоимость базовой экстренной консультации (CIWEC, Norvic, Grande International) может составлять 50–100 долларов США; стоимость диагностической визуализации/реанимации оплачивается отдельно. Эвакуация носильщиков/носильщиков (при отсутствии вертолёта):
Наём носильщиков (2–3 носильщиков) с высоты 5000–3000 м может стоить 10 000–15 000 непальских рупий (75–115 долларов США).
Рисковано — доставка занимает много времени (часто более 24 часов), и состояние пациента может ухудшиться.
Страхование и протокол оплаты
Обязательное покрытие для высотных работ:
Ваша туристическая страховка должна явно покрывать «высотную эвакуацию вертолётом» как минимум до 6000 м. Некоторые полисы ограничивают высоту до 5000 м — это не покрывает эвакуацию EBC.
Убедитесь, что у вашей страховой компании есть специальный местный агент в Катманду для координации оплаты (часто они платят напрямую оператору вертолёта). Если вы приобретаете билет на самолёт в Непале, оплатите его в Катманду кредитной картой (VISA/MasterCard) одной из вертолётных компаний, а затем предъявите этот чек на маршруте.
Оплата авансом или оплата позже:
Большинство компаний сейчас используют систему «ваучеров»: вы платите в Катманду за услугу в определённую дату и позывной; ваучер/авиабилет необходимо иметь при себе и предъявлять его представителю пилота перед взлётом.
Если вы не забронируете билет заранее, оператор вертолёта попросит наличные или кредитную карту на вертолётной площадке. В экстренных случаях многие операторы сначала эвакуируют вас, а затем выставят вам счёт через ваш офис в Катманду, но это зависит от доверия.
Страховые требования:
По прибытии в Катманду немедленно предоставьте все счета за медицинские услуги и вертолёт вашей страховой компании. Сохраняйте все квитанции о пожертвованиях HRA, посадочные талоны, направления на полёт, документы о госпитализации и т. д.
Высотная болезнь: профилактика, распознавание и первая помощь
Даже при наличии медицинских пунктов лучшее «лечение» горной болезни — это профилактика. Вот основные моменты:

График акклиматизации
Рекомендуемый маршрут (типичное 12-дневное восхождение, 8-дневное спуск):

День 1: Перелёт Катманду → Лукла (2860 м); Треккинг в Пхакдинг (2610 м).
День 2: Треккинг Пхакдинг → Намче (3440 м).
День 3: День отдыха в Намче (короткие подъёмы до 3800 м; насыщение кислородом). Акклиматизация.
День 4: Намче → Тьянгбоче (3870 м).
День 5: Тьянгбоче → Дингбоче (4410 м).
День 6: День отдыха в Дингбоче (треккинг на пик Нангкартшанг 5083 м или Чхукунг 4770 м).
День 7: Дингбоче → Лобуче (4940 м).
День 8: Лобуче → Горак Шеп (5164 м) → EBC (5364 м) → Горак Шеп.
День 9: Горак Шеп → Кала Паттар (5545 м) → Фериче (4240 м).
День 10: Фериче → Намче (3440 м).
День 11: Намче → Лукла (2860 м).
День 12: Перелёт Лукла → Катманду (1400 м).

Ключевой принцип: «Поднимайся высоко, спи низко». Устраивай дни отдыха на высоте ≥ 3000 м. Не поднимайтесь более чем на 300–500 м в день после подъёма на высоту более 3000 м без дня отдыха.
Распознавание горной болезни (ОГБ), высокогорного отека лёгкого (ВОЛ), высокогорного отека лёгкого … Введите дексаметазон (4 мг каждые 6 часов), кислород (при наличии). При отсутствии возможности использования вертолета используйте мешок Гамова. Эвакуируйте пострадавшего.

Высотный отек легких (HAPE):

Симптомы: Сухой кашель, переходящий в продуктивный (пенистая/розовая мокрота), сильная одышка, булькающие звуки в груди, учащенное сердцебиение, цианоз.

Первая помощь: Немедленное спуск, интенсивная оксигенотерапия; дайте нифедипин (20 мг пролонгированного действия каждые 8 часов) или силденафил (при наличии). Временно можно использовать мешок Гамова. Эвакуация обязательна.

Высотный отек головного мозга (HACE):
Симптомы: Атаксия, спутанность сознания, неспособность ходить, сильная головная боль, сонливость, галлюцинации, кома. Первая помощь: Немедленное снижение (не менее 1000 м), ударная доза дексаметазона 8 мг, затем 4 мг каждые 6 часов, по возможности высокопоточная оксигенотерапия, мешок Гамова. Эвакуация вертолетом, как только позволят погодные условия. Без быстрого снижения смертность очень высокая.
Необходимое снаряжение для оказания первой помощи
Основная аптечка первой помощи (бинты, антисептик, обезболивающие, регидратационные соли).
Высотно-специфические препараты: Ацетазоламид (Диамокс), Дексаметазон (таблетки 4 мг), Нифедипин с замедленным высвобождением (таблетки 10–20 мг), Ибупрофен (200 мг), Ондансетрон или Гравол (при тошноте), Прохлорперазин (при наличии).
Портативный оксиметр: Для мониторинга SpO₂ (пульсоксиметр).
Мешок Гамова (по желанию): В небольших группах можно использовать портативную барокамеру. Некоторые высококлассные туристические компании или гиды имеют такой комплект.
Одеяло и тёплая одежда на случай чрезвычайной ситуации: переохлаждение может усугубить стресс, вызванный пребыванием на высоте.
Советы по обеспечению беспрепятственного доступа к медицинской помощи и спасательным службам
Приобретите и проверьте страховку
Перед отъездом: убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает «высотную эвакуацию вертолётом» до высоты не менее 6000 м. Обратите внимание на таких страховщиков, как World Nomads, IMG (Insubuy) или местные страховые компании в Непале, которые предлагают «пакеты услуг спасения на Эвересте».

Имейте при себе печатные и цифровые копии полиса: сохраните распечатанное краткое изложение полиса и электронный PDF-файл (в электронном письме) с инструкциями по эвакуации и местными контактными номерами.

Зарегистрируйтесь в Национальном парке и TIMS
Все участники треккинга должны иметь разрешение на посещение Национального парка Сагарматха и карту TIMS (Система управления информацией о треккинге). Эти регистрационные данные помогут властям идентифицировать и найти вас в чрезвычайной ситуации.

Изучите ключевые непальские и английские медицинские термины
Даже в клиниках HRA не все сотрудники свободно говорят по-английски. Выучите простые слова, такие как «сирдард» (головная боль), «беспокойство», «опухоль ноги», «кхока» (кашель) и т. д., чтобы ускорить общение.

Будьте в курсе погоды и расписания рейсов
Взлетно-посадочная полоса Луклы — одна из самых опасных в мире. Вертолеты/поршневые самолеты, следующие в/из Катманду, могут задерживаться на несколько дней из-за плохой погоды. Если вы собираетесь снижаться, сделайте это, прежде чем пропустить несколько запланированных рейсов, поскольку вы можете застрять на высоте дольше, чем планировалось.

Запланируйте резервные дни
Запланируйте как минимум 2–3 дня отдыха или резервного времени в Катманду перед вылетом в Луклу и еще 1–2 резервных дня между прибытием в Луклу и началом похода на случай отмены рейсов/вертолетов. Воспользуйтесь услугами опытного гида или агентства
Опытные местные гиды знают, какие операторы вертолетов имеют лучшие показатели безопасности, как договариваться о справедливых ценах и какие клиники хорошо оснащены. Они могут ускорить оформление документов, предоставить ваучер на эвакуацию и помочь на местном языке.
Имейте при себе достаточно рупий
Хотя крупные больницы/клиники принимают кредитные карты в Катманду, Намче, Фериче и других населенных пунктах, практически все операции (пожертвования HRA, оплата услуг частных клиник, заправка кислородом) осуществляются только наличными (NPR). Имейте при себе не менее 20 000 NPR (~150 долларов США) мелкими купюрами на случай непредвиденных обстоятельств.
Пошаговый сценарий спасения (пример)
У туриста в Дингбоче (4410 м) развивается тяжелая форма горной болезни
Действия: Гид замечает учащенное дыхание, возбуждение и сильную головную боль, которые не проходят после отдыха/приема лекарств. Пульсоксиметр показывает SpO₂ = 68%.
Немедленные действия:
Дайте кислород (2–3 л/мин).
Дайте дексаметазон 8 мг перорально.
Поместите пациента в мешок Гамова, если он доступен (в Дингбоче он редко есть; переместите в Фериче).
Свяжитесь с HRA Pheriche (по рации/анонимному телефону) для получения консультации.
Решение об эвакуации: HRA рекомендует вертолет. Гид связывается с оператором вертолета (например, Manang Air), используя ваучер.
Прибытие вертолета: Вертолет приземляется на ровной поляне недалеко от Дингбоче (при благоприятной погоде; 15 минут полета от Луклы). Пациент поднимается на борт под кислородом; сначала вылетает в Фериче для быстрого осмотра (5 минут).
Дальнейшая эвакуация: Из Фериче → Катманду (30 минут полета). Пациент госпитализирован в CIWEC для дальнейшего лечения.

Расчёт расходов:

Аренда кислорода и баллона Гамова (при необходимости): 5000 непальских рупий (35 долларов США) в Пхериче.
Вертолёт Дингбоче → Катманду (через Пхериче): 2800 долларов США (предоплаченный ваучер).
Пожертвование в клинику HRA (Пхериче): 20 долларов США.
Стоимость госпитализации CIWEC (первичная консультация + подача O₂): примерно 200 долларов США.
Итого: 3000–3500 долларов США (страховка возмещает ~ 90–100%).
Часто задаваемые вопросы
Вопрос 1: «Что делать, если вертолёт не может взлететь из-за плохой погоды?»

Ответ: Если вертолёт не может взлететь (сильный снегопад, сильный ветер, плохая видимость), вам необходимо спуститься пешком (или с носильщиком/носилками) как можно быстрее. С высоты ≥ 4000 м спуск до Намче или Луклы может занять 6–8 часов. Если у вас есть мешок Гамова, он может дать вам дополнительные часы, но не дни. Всегда следите за прогнозом погоды и подумайте о спуске при первых признаках горной болезни (АГБ) или до приближения грозового фронта.

Вопрос 2: «Принимает ли HRA кредитные карты?»

Ответ: Нет. HRA работает по модели пожертвований только наличными. Всегда имейте при себе достаточное количество непальских рупий (мелкие купюры: 100, 500 непальских рупий). Если они у вас закончатся, попросите других участников похода или гидов дать вам «аванс» — в крайнем случае клиника может оказать вам медицинскую помощь и позволить оплатить позже в Намче или Лукле.

Вопрос 3: «Стоит ли брать с собой портативные барокамеры (мешки Гамова)?»

Ответ: Если вы отправляетесь в поход самостоятельно (без гида, который его предоставляет), ношение рюкзака Гамова (около 7 кг, новый стоит 300–500 долларов США) может стать вашим спасением, если вы застрянете на высоте более 4000 м из-за горной болезни, а вертолёты не летают. Многие небольшие группы используют рюкзак совместно. Но помните: это временная мера; окончательное лечение — спуск.

Вопрос 4: «Могу ли я самостоятельно эвакуироваться пешком, если откажусь от вертолёта?»

Ответ: Только в лёгких случаях (умеренная горная болезнь). Но спуск более чем на 1000 м за один день (например, с 4500 м до < 3000 м) может быть сложным, если у вас есть симптомы. Если ваше состояние ухудшается (например, атаксия, сильная одышка), не пытайтесь самостоятельно эвакуироваться — это может привести к смерти.

Вопрос 5: «Какие мобильные сети работают для вызова вертолётов или HRA на маршруте?»

Ответ:
NCell: В целом надёжный в Намче, Тенгбоче, Дингбоче (нестабильно выше 4500 м).
NCELL Prepaid: Купите SIM-карту в Катманду (1000–1500 непальских рупий) и пополните интернет/минуты. HRA в Фериче использует радиосвязь, но с ними можно связаться и через представителя оператора вертолёта в Намче.
Airtel и SmartCell: Менее надёжное покрытие над Намче.
Спутниковый телефон (при наличии): Всегда самый надёжный в экстренных случаях; аренда в Катманду за 15–20 долларов США в день. Контрольный список перед поездкой
Страховка с эвакуацией с большой высоты (до ≥ 6000 м)
Печатный ваучер на эвакуацию и контактные номера (оператор вертолета, пейджер HRA Pheriche)
Основные и специальные лекарства для работы на большой высоте (диамокс, дексаметазон, нифедипин, обезболивающие, противорвотные)
Портативный пульсоксиметр
Наличные в NPR (рекомендуется 20 000 NPR) мелкими купюрами
Копия TIMS и разрешения на посещение Сагарматхи
Список местных номеров экстренных служб (HRA Катманду: +977 1 4493003; взлетно-посадочная полоса Лукла: +977 1 4491302; офис авиакомпании Everest в Катманду: +977 1 4416164)
Спутниковый телефон или Inreach только для экстренных случаев (по желанию, (но настоятельно рекомендуется, если вы путешествуете вне сезона).
Зная, где находятся медицинские пункты и клиники, какие услуги они предоставляют и как координируются спасательные операции, а также имея при себе необходимые лекарства, пульсоксиметр и соответствующую страховку, вы можете значительно снизить риск во время похода к базовому лагерю Эвереста. Высота может повлиять на любого, независимо от физической подготовки, поэтому бдительность в отношении ранних симптомов горной болезни (ОГБ), высокогорного отека лёгких (ВОЛ) и высокогорного отека лёгких (ВОМ), соблюдение консервативного плана восхождения и знание того, куда обратиться за помощью, — ваши лучшие меры предосторожности на этом знаменитом, но сложном маршруте. Безопасный треккинг!

Поход к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ)

Описание поездки

Стоимость пакета «Поход к базовому лагерю Эвереста» (БЛЭ)

Стоим

Стоимость пакета «Поход к базовому лагерю Эвереста» (БЛЭ)

ость стандартного 14-дневного пакета: 1400 долларов США с человека.

Вариант: 1

В стоимость включено:

В стоимость не входит:

Вариант: 2

Стоимость стандартного 14-дневного пакета «Трек к Базовому лагерю Эвереста»:

Стоимость стандартного 14-дневного пакета: 920 долларов США с человека.

В стоимость включено:

В стоимость не входит:

Трек к базовому лагерю Эвереста: план 14-дневного маршрута

День 1: Прибытие в Катманду

День 8: Дингбоче → Лобуче

День 9: Лобуче → Горак Шеп → Базовый лагерь Эвереста → Горак Шеп

День 10: Горак Шеп → Кала Паттар → Пхериче

День 11: Пхериче → Намче-Базар

День 12: Намче-Базар → Лукла

День 13: Лукла → Катманду

Дни 14–15: Дни отдыха (по желанию / гибкий график)

Ключевые советы и рекомендации

Заключение

Примеры блюд в меню по остановке

Примеры блюд в меню по остановке

Примечание о ценах:

Рекомендуемые примеры ежедневного меню

Стоимость перелета в одну сторону

Норма провоза багажа:

Носки для похода

Персональная аптечка первой помощи (маленькая)

Общий вес дорожной сумки, переносимой носильщиком

Вкратце

Примерная стоимость:

Типы номеров и удобства:

Общие советы и рекомендации по размещению

Примерный бюджет размещения (на человека за ночь) Высота над уровнем моря в деревне Стандартный номер (долл. США) Номер Делюкс (долл. США) Примечания:

Ниже представлен список основных учреждений по деревням:

Первичная оценка и стабилизация состояния

Примерная стоимость (доллары США) Аренда вертолета:

График акклиматизации Рекомендуемый маршрут (типичное 12-дневное восхождение, 8-дневное спуск):

Расчёт расходов:

Recent Post

Примерный бюджет размещения (на человека за ночь)
Высота над уровнем моря в деревне Стандартный номер (долл. США) Номер Делюкс (долл. США)
Примечания:

Примерная стоимость (доллары США)
Аренда вертолета:

График акклиматизации
Рекомендуемый маршрут (типичное 12-дневное восхождение, 8-дневное спуск):